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CONDICIÓN FÍSICA
Las cualidades físicas se dividen en dos grandes grupos:
-Cualidades físicas básicas: Son las dependen más del sistema musculas. Se miden fácilmente.
-Cualidades físicascomplementarias: Son las que dependen más del sistema nervioso. Su medición es más compleja.
LAS CUALIDADES FISICAS BASICAS.
-Fuerza -Resistencia
-Velocidad -Flexibilidad
Las cuatrose tienen que trabajar aunque de una forma adecuada a cada edad. Ellas determinan la amplitud física y la base deportiva, en cualquier deporte son fundamentales.
La Resistencia
Es nuestra capacidadpara mantener un esfuerzo prolongado. Supone soportar bien la fatiga manteniendo una ejecución correcta de la actividad.
El entrenamiento de resistencia es muy bueno para la salud.
1. Mejora lacapacidad pulmonar, el funcionamiento del corazón y de la circulación.
2. Ayuda a quemar grasas (adelgaza) y a controlar el colesterol.
3. Mejora la capacidad de superación.
Hay dos tipos deresistencia en función de la intensidad y duración del esfuerzo.
Esta intensidad depende de que el oxigeno para el ejercicio sea suficiente o no.


1. Resistencia aerobia: Cuando el oxigeno que llegaa los músculos es suficiente para realizar el ejercicio. Son esfuerzos prolongados a una intensidad media o baja, como carrera, natación, bicicleta, siempre a ritmo moderado.
2. Resistenciaanaeróbica: Cuando el oxigeno que llega a los músculos no es suficiente para realizar el ejercicio. El organismo utiliza entonces otros mecanismos, pero enseguida se llega al agotamiento. Son esfuerzos cortos eintensos. Ejemplos: carrera de 40metros, bicicleta.
El tipo de resistencia aconsejable para trabajar a ti edad es la resistencia aeróbica.
Consejos para correr bien:
Correr a un ritmo suave yconstante.
Controlar las pulsaciones por minuto, que no pasen de 170.
Utilizar una vestimenta adecuada.
Correr por zonas donde no haya mucha contaminación.
Correr con regularidad.
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