lista de dieta

Lácteos
1. Leche reducida en grasas o descremada en polvo
2. Queso reducido en grasas
3. Huevos
4. Yogurt… la opción natural es más conveniente ya que puede consumirse con frutas o verduras.Frutas
5. Bananas … una gran fuente de potasio, si compras algunas verdes podrás comerlas al final de la semana.
6. Naranjas
7. Manzanas
8. Fresas (o frutillas como también se las conoce)
9.Duraznos
10. Cerezas
11. Arándanos
12. Melón
13. Guayaba
14.Sandía
Vegetales:
15. Brócoli
16. Zanahoria
17. Legumbres
18. Espinaca
19. Calabaza
20. Batata
21. Tomates
22. Porotos negros (ojudías negras)
23. Cebolla
24. Avocado (palta)
25. Acelga
Granos:
26. Panes integrales25. Pan integral en rodajas
26. Pan de salvado
27. Arroz integral
28. Cereales de granos enteros o integrales29. Pastas integrales
30. Avena
31. Cebada
32. Quínoa
Carnes:
33. Cortes magros de carne vacuna
34. Pechuga de pollo sin piel
35. Cortes de pavo
36. Chuletas de cerdo
37. Sardinas o caballaen lata
38. Atún enlatado (en agua)
39. Salmón enlatado
Snake o colaciones:
40. Palomitas de maíz light
41. Maní
42. Nueces
43. Semillas de girasol
44. Almendras
45. Compota de manzana
46.Frutas deshidratadas
47. Semillas de lino
48. Pasas de uva
49. Semillas de sésamo
50. Mantequilla de maní
Estas son 50 opciones de comidas saludables que puedes incluir en tu lista desupermercado. Imprímela, pégala en tu refrigerador y llévala al supermercado la próxima vez que salgas de compras.
¿Sabes de otras opciones de comidas saludables con las que podríamos alimentarnos? Por favordeja tus opciones en los comentarios para que podamos probarlas todos.

Proteínas:
Atún o cualquier pescado más.
Requesón.
Huevos (especialmente los blancos).
Pechuga de pollo (sin piel sin hueso).Pechuga de pavo (sin piel sin hueso).
Carne de res magra.
Queso Bajo en grasa o sin grasa
Carne de cerdo con poca grasa
La proteína de suero.
La proteína de soja.
Esencialmente, la mayoría...