Loooool

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  • Publicado : 13 de marzo de 2011
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Temprano por la mañana 

Para comenzar el día, usted puede elegir de entre cuatro sugerencias su primera comida. La idea de brindar este abanico de posibilidades es que pueda variar, por lo menos,el inicio de cada jornada.

Desayuno 1 

- 1/2 taza de salvado 
- 1 taza de leche descremada 
- 1 yogur de fruta (descremado o bajo en grasa) 

Desayuno 2 

- 1/2 taza de cereal 
- 2duraznos desecados, cortados en trocitos
- 1 taza de leche descremada 
- 2 rebanadas de pan integral
- 100 gramos de champiñones cocidos en una cucharada de agua 

Desayuno 3 

- 2/3 de taza decereal
- 1 taza de leche descremadas
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 cucharaditas de mermelada 

Desayuno 4 

- 1 banana cortada en trozos pequeños 1 mandarina 
- 3 nueces picadas
 
El resto dela jornada 

Antes de presentarle el detalle de lo que debe consumir durante los siete días, es preciso recordarle que para iniciar cualquier plan debe estar mentalmente dispuesta a realizar unpequeño sacrificio y comprender que si su modo de vida la tiene excedida de peso, debe cambiar de a poco pero para siempre dicho estilo. 
Esta dieta rapida la ayudará a desintoxicar su organismo, ya quees extremadamente baja en calorías y muy alta en fibras.

Día 1

Almuerzo
- Ensalada de frutas con un yogur natural bajo en grasas o con dos cucharadas
de ricota. 
La ensalada de frutas seprepara con los siguientes ingredientes:
* 1 manzana verde
* 1 banana
* 1 porción de fresas o frutillas
* 1 durazno grande
* 2damascos frescos o 4 mitades desecadas
* Medio melón(mediano)
* El jugo de un limón pequeño
Cena 
- Ensalada de frutas

Día 2 

Almuerzo 
- Sandwich de huevo y mostaza. 
Se prepara de la siguiente manera: realice una pasta con el huevo duro(bien cocido) y con una cucharadita de aderezo para ensaladas, sin aceite. Después incorpore una cucharadita de mostaza y sírvalo en 2 rebanadas de pan integral. 

Cena 
- Papas asadas con atún ...
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