Los Hábitos

Los Hábitos, Qué Son, Cómo Se Forman Y Cómo Cambiarlos Según La Ciencia

Levanta la mano si has intentado alguna vez cumplir un propósito… Por ejemplo, hacer de manera regular ejercicio, comer más sano, abandonar el tabaco, levantarse más temprano o simplemente dejar de morderse las uñas. 
Sin duda todos podemos encontrarnos en alguno de esos propósitos, pero por alguna extraña razón nuestrosintentos no siempre se convierten en acciones y resultados, como si estuviéramos atados de manos y pies.
Todos vivimos atados a esas cuerdas invisibles de las que no podemos escapar. Esas cuerdas de las que hablamos se tratan de hábitos poco saludables que opacan nuestro bienestar. Por eso, en este artículo te enseño la mejor ruta de escape hacia una mejor vida.
Hace algunos años, leí un cuento queme gustó mucho.  
Me aferré a la historia pensando que de repente esos cuentos pueden salir de las páginas y convertirse en historias verdaderas.
El cuento del que te hablo fue escrito por Jorge Bucay, aquí te lo dejo: 
Un niño fue a una función de circo, y vio que tenían a un elefante atado por el pie. El niño le pregunto a su papá. -¿Por qué si el elefante es tan fuerte, no se escapa?, el papále contesto –Porque ha sido educado toda su vida de esa forma. Pero el niño no muy convencido por esa respuesta, siguió preguntando a otras personas hasta que encontró la respuesta correcta: –El elefante no escapa porque piensa que no puede.- ¿Pero cómo un elefante puede llegar a pensar que no puede si sabe lo fuerte que es?, pregunto de regreso. –Porque de pequeño, el elefante intento escapar, sufuerza no era tanta para romper la cuerda y no lo logro. Si una vez no lo logró el piensa que jamás lo lograra y por eso nunca lo vuelve a intentar.
El punto es que todos somos un poco como el elefante del circo:
De alguna forma cada uno de nosotros está atado a diferentes cuerdas que se disfrazan de hábitos poco saludables. Tal vez alguna vez intentamos escapar y si no lo conseguimos, Grabamos EnNuestro Inconsciente El Mensaje De No Puedo Y Nunca Podré. 
¿Pero qué pasa si somos más fuertes que antes? ¿Por qué no intentarlo una vez más?
Hoy quiero decirte que tú tienes la fuerza necesaria, lo único que necesitas es tomar la decisión de hacerlo y una guía correcta que encontrarás aquí mismo.
"No digas es imposible mejor di: aún no lo he intentado suficiente..."
Pero como no se puededesatar un nudo sin saber primero cómo está hecho, es importante empezar definiendo a lo que nos enfrentamos. Es importante saber qué son los hábitos…
¿Qué Son Los Hábitos?
La definición es simple:
Un hábito es el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente.
Si te fijas tú ya estás haciendo muchos hábitos en tu rutina diaria, como quitarte los zapatos al entrar a casa,apagar las luces antes de salir, prender el radio cuando arrancas el auto, cepillarte los dientes, tomar café en las mañanas, entre muchos otros.
Y estas acciones son realizadas de forma automática, y por tanto no requieren mucha atención, esfuerzo o motivación de tu parte.
Por el contrario, tú si necesitas mucha motivación,  y esfuerzo para realizar aquellas actividades que no haces de formaautomática, es decir que aún no son hábitos.
(Recuerda la última vez que le dijiste que no a ese empalagoso pastel para comer una ensalada fresca… seguramente tomar esa decisión te costo algo de esfuerzo)
La ventaja de un hábito es que se automatiza, de tal forma que sin pensar se ejecuta (sin motivación y sin fuerza de voluntad). La desventaja es que algunos de esos hábitos en tu vida  probablemente no sonsaludables y es estarás repitiéndolos una y otra vez a pesar de que perjudican tu bienestar. 
Un hábito poco saludable trae consecuencias negativas a tu salud física, mental, emocional y/o social.
Lo importante es aprender cómo se formaron estos hábitos poco saludables en tu vida (sin darte cuenta) y sobre todo cómo formar mejores hábitos en su lugar.
¿Cómo Se Forman Los Hábitos?
Un hábito...