los siete errores mas comunes para perder peso

Los siete errores más comunes para perder peso
Aguantar hambre, erradicar carbohidratos y seguir dietas ajenas son conductas inadecuadas.
La obsesión por bajar de peso lleva a cometer erroresque, muchas veces, hacen perder tiempo, dinero e incluso años de vida saludable.
Eliminar los carbohidratos, aguantar hambre, no tomar agua, dejarse llevar sólo por las etiquetas, seguir dietasrecomendadas por amigos, compensar con largos ayunos la ingesta excesiva de una jornada o tomar pastillas para adelgazar, son actos erróneos que pueden ser peligrosos (o que pueden causar el efectocontrario), en los que se incurre por el afán de perder kilos.
El entrenador y experto en nutrición de origen puertorriqueño, José Fernández, expone estos siete errores en su libro Salvando vidas, en el quecomparte consejos prácticos y fáciles sobre la alimentación para combatir con éxito el sobrepeso y llevar una vida sana, eliminando hábitos cotidianos poco saludables.
“A muchos nos educaron comogorditos y la mayoría, cuando intenta quitarse esa grasa de más, sigue consejos de amigos, dietas que leen en revistas o recurren a programas ‘milagrosos’ para bajar de peso, que lo único que hacen esilusionarlos. Lo más importante es localizar esos malos hábitos que tenemos y hacernos conscientes de ellos, pues, una vez logrado esto, lo más natural es que paremos de repetirlos”, dice Fernández en sulibro.
El experto explica, uno a uno, los siete errores más comunes que deben evitarse.
Eliminar todos los carbohidratos
Son la principal fuente de energía y jamás deben ser excluidos de una buenaalimentación. Bien administrados logran su objetivo. Su consumo debe ser en el desayuno o en el almuerzo. De esta manera, se tiene el resto del día para quemarlos. Si se ingieren por la noche, suexceso se convertirá en grasa.
Aguantar hambre
Muchos dejan de comer porque creen que así bajarán de peso. Sin embargo, mientras más veces coman, más rápido y mejor funcionará su cuerpo y más rápido...