los sistemas energeticos

Los sistemas energéticos:
Son las vías metabólicas por medio de la cual el organismo obtiene energía para poder realizar algún trabajo. Nuestra principal fuente de energía es el A.T.P que significa adenosintrifosfato y está conformado por tres sistemas energéticos.
Estos sistemas son:
El sistema de los fosfagenos A.T.P- PC
La glucolisis anaeróbica
Sistema aeróbico u oxidativo
Dependiendoque actividad se realice intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos sistemas para una misma actividad.
1. Sistema de ATP-PC o fosfageno
Es aquel que ayuda a obtener energías sin utilizar oxigeno y sin dejar sustancias residuales además no permite la acumulación de acido láctico.
Esta suele ser tres veces superior al ATP normal y es una fuente más rápida para ganarATP para ser usado en los músculos.
Este sistema se activa principalmente con actividades que tienen que ver con correr lo que hace este sistema es que los músculos resistan un poco más de lo habitual pero gasta mucha más energía.
Lo más importante de este sistema es la rápida recuperación de energía lo que la hace esencial para futbolistas, velocistas y deportes de pocos segundo paracompletarse.
2. Sistema de glucolisis anaeróbica
Este se utiliza por medio de la acumulación de acido láctico que se acumulan en los músculos y en la sangre.
Este como el ATP-PC genera ATP sin la utilización del oxigeno.
Este es utilizado en deportes come el atletismo de 200 – 400 – 800 ms.
El desarrollo de este sistema es muy importante para los deportistas y para todos aquellos que quieran tener unbuen físico.
Como saber que se utiliza este sistema
Se siente pesadez y debilidad, insomnio, falta de apetito, reducción de velocidad en esfuerzos explosivos, falta de la fuerza en los músculos involucrados.
3. Sistema aeróbico u oxidativo
Este a diferencia de los demás utiliza oxigeno, grasas, carbohidratos y proteínas.
Este sistema es siempre utilizado en actividades de baja intensidad ylarga duración, el desarrollo de este sistema es importante para el incremento del rendimiento deportivo.
También es muy importante para el mejoramiento de la salud ya que este sistema es aquel que ayuda a quemar las calorías, las actividades de resistencia son un ejemplo para la utilización de este sistema.
Capacidades coordinativas:
Durante décadas, los entrenadores fijaron su atención en lascapacidades condicionales: la fuerza, la resistencia y la velocidad. Con el tiempo y frente a un escenario cada vez más competitivo, los investigadores ampliaron su horizonte hacia otras capacidades íntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Estas cualidades, conocidas hoy como capacidades coordinativas, permiten al deportista realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.
Lascapacidades coordinativas son sin duda un elemento importantísimo a la hora de planificar el entrenamiento tanto en los deportes individuales como de conjunto, ya que si bien algunas de ellas no parecen jugar un papel decisivo en los deportes de equipo, otras en cambio pueden llegar a ser de capital importancia, como veremos a continuación.
Actualmente, la clasificación más aceptada comprendeseis capacidades. Ustedes van a encontrarse con siete, ya que considero a la relajación como una capacidad coordinativa. Saquen ustedes sus propias conclusiones. La lista es la siguiente:
Diferenciación: es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total.Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. El nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los mayores exponentes.
Orientación: es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo...