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La correcta alimentación del adolescente
La alimentación durante la adolescencia es muy importante. Los cuerpos de las chicas y chicos de esta edad necesitan un extra de energía que obtienen delos alimentos. Por eso hay que cuidar de que su dieta sea sana. Y su dieta será saludable si comen de todos los alimentos, es decir si siguen una dieta variada, y evitan aquellos que puedenperjudicarlos. Pero además de la importancia que tiene la elección de los alimentos que nuestros hijos adolescentes van a conusmir, es también primordial que chicas y chicos sigan unas pautas correctas a la horade alimentarse. Y eso quiere decir que hagan todas las comidas que se recomiendan en esa edad y que las hagan, además, siguiendo un horario similar cada día.
Desayuno
El desayuno es una comidafundamental para los adolescentes. Y a pesar de ello, hay muchos que se la saltan. Los motivos son varios: se levantan tarde, no tienen apetito por la mañana, no tienen tiempo… Ninguno de esos motivostiene valor suficiente como para permitir que los adolescentes no desayunen. Algunas recomendaciones sirven para mejorar la pauta alimenticia de esta hora:
Explicarles la importancia de esta comida.Por las mañanas, cuando se levantan, su organismo lleva entre diez y doce horas sin recibir alimento por lo que necesita su aporte. Desayunar adecuadamente es necesario para que el cuerpo funcione bien,para que esté preparado para el trabajo escolar y el rendimiento sea el adecuado y, lo que es también fundamental, para que el resto de las comidas a lo largo del día sean también saludables. Estacomprobado que las personas que no desayunan adecuadamente tienden a picar más entre horas y esa es una costumbre muy poco saludable.
Desayunar tras la higiene diaria. Una forma de abrir el apetito porla mañana es realizar las prácticas de higiene diaria antes de esa comida. Así pasa un rato entre el momento en el que el adolescente se levanta y la hora del desayuno.
Desayunar sentados. Muchos...