Luz-oscuridad
Páginas: 5 (1032 palabras)
Publicado: 25 de octubre de 2015
LUZ Y OSCURIDAD
La Importancia de la Luz
El ciclo circadiano es “endógeno”, o sea que está programado internamente en los organismos, pero se ha notado que puede ser afectado por factores externos, entre los cuales el más importante es la luz.
El ciclo de luz-oscuridad es el mayor sincronizador del ritmo circadiano: La luz que entra por nuestra retina le manda una señal al cerebro que le ordenacontrolar la producción de la melatonina (hormona que induce el sueño) aumentándola durante la noche y disminuyéndola durante el día. Además del sueño, prácticamente todas nuestras funciones metabólicas están influenciadas directa o indirectamente por la presencia o la ausencia de luz, el día y la noche. Por ejemplo:
▪ El crecimiento.
▪ La digestión.
▪ Estado anímico.
▪ Las capacidades mentales:concentración, creatividad, lucidez, memoria, etc.
En este caso es importante hacer hincapié en que nuestra fisiología no sabe distinguir si la luz proviene del sol o es artificial: inclusive las luces artificiales afectan nuestro reloj biológico.
Existen estudios que demuestran que la luz azul y la luz blanca de las pantallas de las computadoras y los fluorescentes son las que más alteran lospatrones de sueño cuando nos exponemos a ellas en las horas que deberíamos preparar nuestro reposo. Visto desde el punto de vista de la productividad es bueno estar expuesto a la luz azul durante el día, ya que nos hace estar más alerta…pero debemos evitarla al menos unas cuantas horas antes de dormir para que nuestro reloj biológico funcione bien.
Un dato curioso es que inclusive las personasciegas, si tienen intacto en sus ojos el foto pigmento llamado melanopsina, éste se encargará de “absorber” la luz azul y por lo tanto regular las hormonas del sueño y la vigilia.
Luz azul
Fuentes modernas de luz artificial que contienen longitudes de onda azules pueden ser particularmente perjudiciales para al ser humano, para su humor, y generar depresiones.
La luz azul altera elsistema circadiano, que repite en el cuerpo del ser humano cada 24 horas ciertos procesos fisiológicos.
“Nuestros resultados demuestran que la exposición a la luz artificial nocturna influye en el comportamiento y la plasticidad neuronal y que este efecto está probablemente mediado por las células intrínsecamente fotosensibles ganglionares de la retina", destaca el informe publicado en la revista deNeurociencia.
En los mamíferos, la luz es también detectada por bastones y conos, que median la función visual, sin embargo son las células ipRGC, las que actúan como mediadoras de este efecto.
Estas células ganglionares de la retina ipRGC se extienden principalmente hacia el núcleo supraquiasmático (SCN) en el hipotálamo y de esa manera regulan los ritmos circadianos.
“La vida en la tierra esarrastrada a un ciclo solar de 24 horas que sincroniza los ritmos circadianos en con la fisiología y el comportamiento”, destaca el estudio.
Una evidencia reciente, demuestra que además de actuar en el ritmo circadiano, “las células ganglionares de la retina ipRGCs también se extienden hacia las regiones límbicas del cerebro, lo que sugiere que, a través de esta vía, la luz puede tener un papel en lacognición y el estado de ánimo”, agrega el estudio.
“Por lo tanto, se deduce que la exposición a la luz artificial puede tener consecuencias negativas para el estado de ánimo o la conducta”, concluye.
Trace Bedrosian destaca que actualmente hay una “exposición excesiva a la luz en la noche y en particular a las luces de longitud de onda azul".
En un nuevo estudio aporta evidencias a la causa de unahipótesis previa que indicó que la exposición a la luz nocturna induce a respuestas depresivas y altera la estructura neuronal en los hámsteres.
En los estudios actuales se observó que la luz roja no logra inducir los efectos de la luz azul y de las longitudes de onda más corta.
Alteración del ritmo circadiano, clave en enfermedades neuropsiquiátricas
El humor alterado, la depresión forman...
La Importancia de la Luz
El ciclo circadiano es “endógeno”, o sea que está programado internamente en los organismos, pero se ha notado que puede ser afectado por factores externos, entre los cuales el más importante es la luz.
El ciclo de luz-oscuridad es el mayor sincronizador del ritmo circadiano: La luz que entra por nuestra retina le manda una señal al cerebro que le ordenacontrolar la producción de la melatonina (hormona que induce el sueño) aumentándola durante la noche y disminuyéndola durante el día. Además del sueño, prácticamente todas nuestras funciones metabólicas están influenciadas directa o indirectamente por la presencia o la ausencia de luz, el día y la noche. Por ejemplo:
▪ El crecimiento.
▪ La digestión.
▪ Estado anímico.
▪ Las capacidades mentales:concentración, creatividad, lucidez, memoria, etc.
En este caso es importante hacer hincapié en que nuestra fisiología no sabe distinguir si la luz proviene del sol o es artificial: inclusive las luces artificiales afectan nuestro reloj biológico.
Existen estudios que demuestran que la luz azul y la luz blanca de las pantallas de las computadoras y los fluorescentes son las que más alteran lospatrones de sueño cuando nos exponemos a ellas en las horas que deberíamos preparar nuestro reposo. Visto desde el punto de vista de la productividad es bueno estar expuesto a la luz azul durante el día, ya que nos hace estar más alerta…pero debemos evitarla al menos unas cuantas horas antes de dormir para que nuestro reloj biológico funcione bien.
Un dato curioso es que inclusive las personasciegas, si tienen intacto en sus ojos el foto pigmento llamado melanopsina, éste se encargará de “absorber” la luz azul y por lo tanto regular las hormonas del sueño y la vigilia.
Luz azul
Fuentes modernas de luz artificial que contienen longitudes de onda azules pueden ser particularmente perjudiciales para al ser humano, para su humor, y generar depresiones.
La luz azul altera elsistema circadiano, que repite en el cuerpo del ser humano cada 24 horas ciertos procesos fisiológicos.
“Nuestros resultados demuestran que la exposición a la luz artificial nocturna influye en el comportamiento y la plasticidad neuronal y que este efecto está probablemente mediado por las células intrínsecamente fotosensibles ganglionares de la retina", destaca el informe publicado en la revista deNeurociencia.
En los mamíferos, la luz es también detectada por bastones y conos, que median la función visual, sin embargo son las células ipRGC, las que actúan como mediadoras de este efecto.
Estas células ganglionares de la retina ipRGC se extienden principalmente hacia el núcleo supraquiasmático (SCN) en el hipotálamo y de esa manera regulan los ritmos circadianos.
“La vida en la tierra esarrastrada a un ciclo solar de 24 horas que sincroniza los ritmos circadianos en con la fisiología y el comportamiento”, destaca el estudio.
Una evidencia reciente, demuestra que además de actuar en el ritmo circadiano, “las células ganglionares de la retina ipRGCs también se extienden hacia las regiones límbicas del cerebro, lo que sugiere que, a través de esta vía, la luz puede tener un papel en lacognición y el estado de ánimo”, agrega el estudio.
“Por lo tanto, se deduce que la exposición a la luz artificial puede tener consecuencias negativas para el estado de ánimo o la conducta”, concluye.
Trace Bedrosian destaca que actualmente hay una “exposición excesiva a la luz en la noche y en particular a las luces de longitud de onda azul".
En un nuevo estudio aporta evidencias a la causa de unahipótesis previa que indicó que la exposición a la luz nocturna induce a respuestas depresivas y altera la estructura neuronal en los hámsteres.
En los estudios actuales se observó que la luz roja no logra inducir los efectos de la luz azul y de las longitudes de onda más corta.
Alteración del ritmo circadiano, clave en enfermedades neuropsiquiátricas
El humor alterado, la depresión forman...
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