Mala alimentacion

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Mala alimentación

¿A que se refiere?

Se refiere más frecuentemente a la desnutrición, la cual resulta del consumo inadecuado, pobre absorción o pérdida excesiva de nutrientes; pero el términotambién puede incluir sobre nutrición, que resulta del consumo excesivo de alimentos en general o, del consumo de nutrientes específicos. Un individuo podría experimentar malnutrición si la cantidadapropiada o la calidad de nutrientes que constituyen una dieta saludable no son consumidas por un período prolongado de tiempo y, un período prolongado de malnutrición, puede llevar a inanición,enfermedad e infección.

El promedio de calorías que un individuo necesita adquirir por día
es 30.

La dieta que cumpla con las necesidades físicas, debe contener la
cantidad mínima de vitaminas,minerales y proteínas requeridas.

El equilibrio de una dieta incluye las cantidades necesarias de
proteínas (un 12%), grasas (38 %) e hidratos de carbono (50%).
De todos modos, deben variar losporcentajes según la actividad
que desarrolla el individuo o si sobreviene alguna modificación
en el metabolismo.

Durante la noche, la cantidad de glucogeno se reduce
considerablemente, por eso laimportancia del desayuno, que se
basa en reparar esa disminución y darle fuerza al cuerpo el resto
del día.

El depósito de glucogeno vuelve a disminuir con el correr de la
mañana, y se deberecuperar con el almuerzo al mediodía.

Es importante mantener un equilibrio entre comida y comida,
generando una planificación previa e hidratada. La cantidad
mínima de agua que un individuo debeingerir por día es de
aproximadamente 1.5 litros.

La fibra es uno de los elementos fundamentales ya que es un
conjunto de sustancias de procedencia vegetal que no se
desintegran en el organismo al notener este los fermentos
necesarios para que sean absorbidos por el intestino. Además de
esto, contribuye a la eliminación del colesterol con mayor
efectividad y a la protección contra la...
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