Mama

1 Empieza el día con un desayuno saludable. Arrancar el día con un desayuno balanceado y saludable será perfecto a la hora de hacer dieta. Un buen desayuno estimula el metabolismo, lo cual hará quequemes más calorías a lo largo del día. También te mantendrá saciada por más tiempo, así tendrás una menor tendencia a comer bocadillos en la mañana y en la tarde, lo que podría ocasionar que terminesconsumiendo un nivel más elevado de calorías en general.
Para tomar un desayuno balanceado perfecto, procura comer una combinación de cereales y pan integral, huevos por su alta cantidad de proteínasy frutas con muchas vitaminas. Si vas a desayunar camino al trabajo, tómate un batido de frutas y una barra de cereal, así tendrás algo nutritivo que te saciará y será práctico.
También deberásbeber un vaso de agua antes del desayuno (y de cualquier otra comida del día), porque evitará que tu cuerpo confunda la sed con el hambre, lo que podría llevarte a comer más de la cuenta. Además teayudará a estar hidratada, cosa que siempre será muy importante.

2Haz muchos ejercicios cardiovasculares. Como lo hemos mencionado anteriormente, para reducir unos centímetros de la cintura será esencialbajar de peso. Desafortunadamente, no existe un método para bajar de peso en una zona específica del cuerpo, así que tu única opción será bajar de peso a nivel general. Los ejercicios cardiovascularesson la mejor opción para quemar calorías, por eso es esencial en toda rutina reductora.
Algunos ejercicios cardiovasculares que podrás practicar son: correr, saltar la cuerda y manejar bicicleta,ejercicios que no exigen tener una membresía de un gimnasio. Si bien son económicos, son extremadamente efectivos, así que no tienes excusa para no incorporar un poco de cardio de tu rutina.
Paraobtener los mejores resultados, procura hacer 30 minutos de cardio, 4 a 5 veces a la semana.

3Asegúrate de trabajar los músculos abdominales correctos. Muchos ejercicios de fortalecimiento abdominal...