Manejo de emociones

¿Cómo manejo mis emociones?
“No eres culpable de la cara que tienes, sino de la cara que pones”.
1. Reconociendo emociones.
Cuando sentimos algo podemos expresarlo verbalmente o no verbal.Nuestras emociones se ven reflejadas en nuestro rostro, cuerpo, miradas, etc. Las emociones tienden a manifestarse independientemente de nuestra voluntad. A través de los sentimientos.
2. ¿Qué son lossentimientos?
Son reacciones espontáneas que surgen de nuestro interior, ante una persona, lugar o situación. Tiene vida propia y no son ni buenos ni malos. Cualquier persona puede sentir: tristeza,ira, alegría. Pero cada
3. ¿Existen sentimientos buenos o malos?
En el siguiente cuadro indica si el sentimiento señalado es bueno o malo. ¿Porqué?
SENTIMIENT O BUENO O MALO ¿POR QUÉ?
MiedoCólera
Tristeza
Alegría
Envidia
6. ¿Cómo expresar mis emociones?
a) identifica el sentimiento y debo ponerle un nombre. Ejemplo: me siento enojado/a.
b) luego preguntar si este sentimiento es¿legítimo o válido? Es decir ¿me siento culpable y soy capaz de aceptarlo?
c) busco la manera de expresar este sentimiento de manera que nadie salga herido. En especial nosotros mismos. Por que muchosse lo guardan y nos tragamos esto que estamos sintiendo.
1.¿Qué son las emociones?
Es la capacidad de reaccionar espontáneamente, desde nuestro interior frente a una situación, persona, lugar oimpresión. Son cinco las emociones básicas: alegría, afecto, miedo, ira, tristeza. Las cuales son como los colorea básicos, las cuales al combinarse, dan lugar a una infinidad de sentimientos. Ejemplo:Ira + Alegría =Revancha (cuando pierde mi equipo de fútbol)
Afecto + Alegría = Ternura (el encuentro de un amigo de tiempo)
Ira + Miedo = Odio (el engaño de tu pareja)
Tristeza + Miedo = Duelo(frente a la perdida de un ser querido)
2.¿Qué son los sentimientos?
Son reacciones espontáneas que surgen de nuestro interior, ante una persona, lugar o situación. Tiene vida propia y no son ni...