Manejo De Estres

TALLER MANEJO DE ESTRÉS


OBJETIVO:
El objetivo de dicho taller es que al finalizar la sesión el participante identificará las causas y efectos del estrés en su vida, así como las soluciones para manejarlo y mantenerlo en un nivel adecuado.
DIRIGIDO A:
Mandos medios, Supervisores, Gerentes de área y altos Ejecutivos, en general a toda persona que trabaje bajo presión.
BENEFICIOS:

1.Conocimiento de las ventajas de un adecuado nivel de estrés
2. Mejor calidad de vida
3. Mayor productividad en el trabajo
4. Equilibrio en el manejo de nuestras emociones
5. Disminución y control de padecimientos relacionados con el estrés
6. Mejora en la toma de decisiones
7. Tranquilidad
8. Mejora de relaciones interpersonales
9. Aumento de la vitalidad y la energía


TEMARIO:1. Mitos sobre el estrés

2. ¿Qué es el estrés y cómo se genera?

3. ¿Cómo actúa el estrés sobre tu cuerpo y tu vida?

4. Los diferentes tipos de estrés

a. Estrés agudo
b. Estrés episódico agudo
c. Estrés agudo crónico
d. Estrés traumático

5. Factores más comunes que contribuyen al estrés en el trabajo.6. Consejos para manejar el estrés.

8. Técnicas de relajación para manejar el estrés

b. Técnica de respiración
c. Técnica de relajación corporal
d. Secuencia de calma instantánea
e. Técnica de imaginación
f. Sonidos de fuera, sonidos de dentro
g. Columna dehierro, columna de goma
h. La biblioteca



1. Mitos sobre el estrés.
Hay seis mitos en torno al estrés. Descartarlos nos permite entender nuestros problemas y luego tomar acciones para contrarrestarlos. Analizaremos estos mitos a detalle, con la finalidad de entenderlos de una manera más clara.
Mito 1: El estrés es igual para todos.
Totalmente equivocado. El estrés esdiferente para cada uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona puede o no ser estresante para otra; cada uno de nosotros responde al estrés en forma totalmente diferente.

Mito 2: El estrés siempre es malo para usted.
Según este punto de vista, cero estrés nos hace sentir felices y sanos; pero este concepto es equívoco. El estrés es para la condición humana lo que la tensión es para lacuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es apagado y desafinado; demasiada tensión y el sonido es estridente o la cuerda se rompe. El estrés puede ser el beso de la muerte o la sal de la vida. La cuestión reside realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado nos hace sentir productivos y felices; el estrés mal manejado nos perjudica e incluso nos mata.

Mito 3: El estrés está en todaspartes; por lo tanto, no puede hacerse nada al respecto.
No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que el estrés no lo abrume. La planificación eficaz implica establecer prioridades y trabajar primero en los problemas sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso con dificultades más complejas. Cuando el estrés está mal manejado, es difícil establecer prioridades. Todos susproblemas parecen ser iguales y el estrés parece estar en todos lados.

Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el estrés son las mejores.
Nuevamente, no es tan así. No existen técnicas de reducción de estrés que sean eficaces para todo el mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes y nuestras reacciones son diferentes. Lo único quefunciona es un programa integral adaptado a las necesidades de la persona.





Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.
La ausencia de síntomas no significa la ausencia de estrés. De hecho, camuflar los síntomas con medicación puede privarlo de las señales que necesita para reducir la tensión en sus sistemas fisiológico y psicológico.

Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son...