Manejo De Estres
Páginas: 7 (1658 palabras)
Publicado: 4 de octubre de 2012
CURSO - TALLER:
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Es un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se le somete a fuertes demandas de tipo laboral, personal, familiar, social, económicas, etc.
El estrés:
Es:
• La reacción que tiene el organismo ante cualquier demanda.
• Unestado de fuerte tensión fisiológica ó psicológica.
• La preparación para el ataque o la huida.
• El comienzo de una serie de enfermedades.
No es:
• Necesariamente nocivo, ya que a menudo ayuda a alcanzar los objetivos deseados.
• Ansiedad.
• Miedo.
• La causa directa de las enfermedades, aunque con frecuencia contribuye asu desarrollo.
Se manifiesta a través de los siguientes síntomas:
• Síntomas Subjetivos: Ansiedad, pobre control de impulsos, agresividad e irritabilidad, apatía, aburrimiento, depresión, melancolía, fatiga mental y física, frustración, pobre autoestima, culpabilidad.
• Síntomas Fisiológicas: Alteraciones en el sistema nervioso, cardiovascular, gastrointestinal, alteracionesdel sueño, dificultad del sistema respiratorio, entre otros.
• Síntomas Cognoscitivos: Dificultad para tomar decisiones, dificultades en los procesos de atención, memoria y concentración, hipersensibilidad a la crítica, pérdida de la creatividad y pobre iniciativa.
• Síntomas Conductuales: Repuestas emocionales, drogas, alcohol, tabaco, impulsividad, disminución del deseosexual.
• Síntomas en la organización: Absentismo laboral, pobres relaciones laborales, disminución de la productividad e incremento del índice de accidentes, clima organizacional pobre e insatisfacción en el trabajo.
FUENTES DEL ESTRÉS LABORAL: LOS FACTORES PSICOSOCIALES
Los factores de riesgo Psicosociales son la interacción entre el trabajo, su medio ambiente, lasatisfacción y las condiciones de la organización, por una parte; y por otra, las capacidades del trabajador, sus necesidades, cultura y situación personal fuera del trabajo, todo lo cual, a través de percepciones y experiencias, puede influir en la salud, en el rendimiento y la satisfacción laboral.
Cuando las condiciones del trabajo y los factores humanos se encuentran en equilibrio, el trabajador tienesentimientos de confianza en sí mismo, aumenta la motivación, la capacidad de trabajo, la satisfacción en general y protege la salud.
Cuando las necesidades no se encuentran satisfechas, y las habilidades no se evalúan adecuadamente, el individuo reacciona con respuestas alteradas de carácter mental, emocional, fisiológico y de comportamiento.
Se establece las siguientes categorías de riesgoPsicosociales:
Factores Organizacionales
1. Sobrecarga Laboral: Cuantitativa y Cualitativa.
2. Estilo de mando Inadecuado
2. Dificultad en la Comunicación
3. Limitaciones en el Desarrollo Ocupacional
4. Problemas en las Relaciones Laborales
a. Falta de Cohesión
b. Conflictos: Intragrupales e intergrupales.
Naturaleza de la Tarea1. Ambigüedad de Rol
2. Monotonía
3. Automatización
4. Uso de Aptitudes y Habilidades en forma Inadecuada.
5. Peligro Físico
III. Factores Psicosociales del Ambiente Físico
1. Ruido
2. Temperaturas Extremas: Calor y Frío.
3. Vibración.
MÉTODOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS:
• Alimentación equilibrada.
• Usar ropa cómoda.• Hacer ejercicios moderados.
• Actividades de recreación
• Descanse adecuadamente
• Planificación del tiempo.
• Controle sus pensamientos negativos.
• Desarrolle sus habilidades artísticas.
• Entusiasmo y buen humor.
• Disminuya el consumo de alcohol y tabaco.
• Ejercicios de respiración profunda.
• Meditación.
•...
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Es un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se le somete a fuertes demandas de tipo laboral, personal, familiar, social, económicas, etc.
El estrés:
Es:
• La reacción que tiene el organismo ante cualquier demanda.
• Unestado de fuerte tensión fisiológica ó psicológica.
• La preparación para el ataque o la huida.
• El comienzo de una serie de enfermedades.
No es:
• Necesariamente nocivo, ya que a menudo ayuda a alcanzar los objetivos deseados.
• Ansiedad.
• Miedo.
• La causa directa de las enfermedades, aunque con frecuencia contribuye asu desarrollo.
Se manifiesta a través de los siguientes síntomas:
• Síntomas Subjetivos: Ansiedad, pobre control de impulsos, agresividad e irritabilidad, apatía, aburrimiento, depresión, melancolía, fatiga mental y física, frustración, pobre autoestima, culpabilidad.
• Síntomas Fisiológicas: Alteraciones en el sistema nervioso, cardiovascular, gastrointestinal, alteracionesdel sueño, dificultad del sistema respiratorio, entre otros.
• Síntomas Cognoscitivos: Dificultad para tomar decisiones, dificultades en los procesos de atención, memoria y concentración, hipersensibilidad a la crítica, pérdida de la creatividad y pobre iniciativa.
• Síntomas Conductuales: Repuestas emocionales, drogas, alcohol, tabaco, impulsividad, disminución del deseosexual.
• Síntomas en la organización: Absentismo laboral, pobres relaciones laborales, disminución de la productividad e incremento del índice de accidentes, clima organizacional pobre e insatisfacción en el trabajo.
FUENTES DEL ESTRÉS LABORAL: LOS FACTORES PSICOSOCIALES
Los factores de riesgo Psicosociales son la interacción entre el trabajo, su medio ambiente, lasatisfacción y las condiciones de la organización, por una parte; y por otra, las capacidades del trabajador, sus necesidades, cultura y situación personal fuera del trabajo, todo lo cual, a través de percepciones y experiencias, puede influir en la salud, en el rendimiento y la satisfacción laboral.
Cuando las condiciones del trabajo y los factores humanos se encuentran en equilibrio, el trabajador tienesentimientos de confianza en sí mismo, aumenta la motivación, la capacidad de trabajo, la satisfacción en general y protege la salud.
Cuando las necesidades no se encuentran satisfechas, y las habilidades no se evalúan adecuadamente, el individuo reacciona con respuestas alteradas de carácter mental, emocional, fisiológico y de comportamiento.
Se establece las siguientes categorías de riesgoPsicosociales:
Factores Organizacionales
1. Sobrecarga Laboral: Cuantitativa y Cualitativa.
2. Estilo de mando Inadecuado
2. Dificultad en la Comunicación
3. Limitaciones en el Desarrollo Ocupacional
4. Problemas en las Relaciones Laborales
a. Falta de Cohesión
b. Conflictos: Intragrupales e intergrupales.
Naturaleza de la Tarea1. Ambigüedad de Rol
2. Monotonía
3. Automatización
4. Uso de Aptitudes y Habilidades en forma Inadecuada.
5. Peligro Físico
III. Factores Psicosociales del Ambiente Físico
1. Ruido
2. Temperaturas Extremas: Calor y Frío.
3. Vibración.
MÉTODOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS:
• Alimentación equilibrada.
• Usar ropa cómoda.• Hacer ejercicios moderados.
• Actividades de recreación
• Descanse adecuadamente
• Planificación del tiempo.
• Controle sus pensamientos negativos.
• Desarrolle sus habilidades artísticas.
• Entusiasmo y buen humor.
• Disminuya el consumo de alcohol y tabaco.
• Ejercicios de respiración profunda.
• Meditación.
•...
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