Manejo Del Coraje: Controla El Enojo Para Que No Te Controle

Manejo del Coraje: Controla el enojo para que no te controle
El enojo es una de las emociones mas frecuentes en nuestra vida. Pero también es una de las más desgastantes y es la causa de una gran parte de nuestros problemas, ya que:
• Nos desgasta físicamente, porque altera todo el funcionamiento del cuerpo.
• Influye en la toma de malas decisiones, que afecta todas las áreas de nuestravida.
• Aumenta o provoca conflictos con los demás
El coraje en si mismo, no es malo:
Es una respuesta instintiva de nuestro organismo, que nos da la energía necesaria para defendernos cuando somos atacados físicamente o cuando nuestra vida está en peligro.
Nos puede servir para reconocer que algo nos está molestando y motivarnos a actuar. El problema no es sentir coraje o rabia, cuando elsentimiento es momentáneo o está bien encausado y manejado.
El verdadero problema surge cuando mantenemos ese sentimiento durante muchas horas, días, meses o años. Y cuando gracias a el respondemos desproporcionadamente.
Las Causas del coraje pueden ser:
• Internas, a partir de algunos recuerdos o externas, relacionadas con lo que suceda a nuestro alrededor.



El coraje puede ser utilizadode una manera adecuada o de una manera inadecuada.
1. Es inadecuada, cuando:
• Explotamos, sin medir las consecuencias.
• El coraje nos controla y podemos lastimar emocional o físicamente a una persona.
• Lo utilizamos para poder controlar a los demás. Esto puede darse en personas con baja autoestima, que utilizan para sentirse fuertes y poderosas.
• Lo reprimimos, porque pensamos que esalgo negativo. Esta actitud abarca desde negarlo, decir que no estamos enojados, hasta dejar de sentirlo, aparentemente.
2. Adecuada
o Dado que cada persona es diferente, cada uno de nosotros puede manejar adecuadamente el coraje, de una manera distinta.
o Algunos simplemente con reconocer y expresar que están enojados, se sienten mucho mejor y el coraje disminuye, permitiéndoles resolver lacausa de su malestar.
o Otros necesitan descargar la energía físicamente, con actividades como correr, encerrarse en un cuarto y gritar, golpear un cojín, etc.
Esto es adecuado siempre y cuando tus acciones no te afecten de alguna manera o afecten a los demás y que no hagas cosas de las que luego te arrepientas.
También Podemos:
o Hablar y aclarar las cosas con las personas involucradas, si lohacemos de una manera asertiva.
o Hacer ejercicio
o Relajarnos
o Expresarlo a través del arte: Pintura, escritura, música, etc.
Los mitos del coraje
Manejar el coraje puede ser difícil, porque existen muchas creencias o mitos falsos que ayudan a mantenerlo. Aprende a cuestionarlos y a eliminarlos de tu vida.
Pensamiento: “Cuando construimos nuestra vida sobre mitos y falsas verdades,cualquier viento fuerte puede tirar los cimientos”. Silvia Russek
Manejar el coraje puede ser difícil porque:
1. Enojarse se vuelve un hábito, es decir, una conducta automática iniciada y con frecuencia mantenida, sin nuestro control.
2. Encubre muchos otros sentimientos como miedo, inseguridad, depresión, etc., difíciles de detectar y aceptar.
3. Existen muchos mitos o creencias equivocadas, quenos hacen pensar que no lo podemos controlar o que ayuden a mantenerlo.
Algunos de los principales mitos son:
Mito#1. El enojo demuestra un carácter fuerte.
Realidad: Dejarse dominar por el enojo implica debilidad.
El enojo solo demuestra:

• Características o sentimientos personales como:
o Poca Tolerancia a la frustración
o Impaciencia
o Susceptibilidad
o Miedo
o Malos hábitos
•Errores en nuestra forma de pensar, tales como:
o Pensamiento extremista
o Tendencia a adivinar el pensamiento y motivaciones de los demás
o Actitud egocéntrica, en donde damos por hecho que todo gira a nuestro alrededor.
o Pensamientos de tipo juzgador y justiciero.
Un carácter fuerte implica que podemos “levantarnos” cada vez que fracasamos o nos sentimos vencidos por los problemas. Para...