manejo del estrés

Unidad 4 manejo del estrés
4.1 Concepto de estrés.
Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juegodiversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocada por alguna situación en problema, los síntomas son algunosnotables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna rubosa y se eriza los bellos de lapiel (Como brazos o piernas)
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que estemecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

4.2 Elementos principales del estrés.
Los estresoresson estados o estímulos del ambiente que plantean un problema o reto. Pueden ser positivos (desafío), negativos (daño, pérdida, amenaza) o irrelevantes, como por ejemplo:
Sucesos vitales intensos yextraordinarios
Suceso diarios estresantes
Situaciones de tensión crónicas
Presión

4.3 Consecuencias del estrés.
Escapar y evitar la situación
Indecisión
Agresión
Respuestasestereotipadas
Mal juicio
Ineficiencia
Consumo de drogas
4.4 Eliminación de los factores que generan el estrés.
La adquisición de habilidades de relajación debe tener un efecto preventivo y terapéuticoconsiderable.
Entre las actividades que se pueden realizar están:
Relajación muscular
Técnicas de respiración
Imaginería
Yoga
Meditación

4.5 Manejo efectivo del estrés.
El objetivo escontrolar el estrés en su inicio.
Sabemos ya que se trata de una reacción natural del organismo, beneficioso cuando es justificable y dañino cuando no.
Entonces empecemos
1. Cuando siento...