Manejo del estres

30/04/12

Manejar el estrés - Harvard ManageMentor

Ma n e j a r e l e st r é s
¿ Q u é h ar í a u st ed ?
Cuando Daniel aceptó el ascenso, se sentía seguro de que
sería capaz de manejar el aumento de las responsabilidades
que venían con el nuevo cargo. Sin embargo, a un mes de
estar en el trabajo, Daniel se preguntaba si había tomado la
decisión equivocada. Gestionar a diezsubordinados directos
era un trabajo de tiempo completo por sí solo. Además, era
responsable de elaborar un nuevo plan de marketing,
supervisar un presupuesto enorme y participar en múltiples
grupos de trabajo. A pesar de que Daniel mantenía las cosas
bajo control, se sentía cada vez más abrumado y cansado. No
había comido en varios días. Salir de la oficina a las 8:00 p.m.
se había convertido en unarutina. Deseaba que hubiera algo
que pudiera hacer para mejorar las cosas, pero, ¿qué?
¿Qué haría usted?
Daniel podría seguir un proceo racional, paso a paso para
examinar y mejorar su nivel de estrés. El enfoque "evaluarplanificar- remediar" funciona al dividir uno por uno los
problemas que están causando el estrés en unidades más
pequeñas y manejables que puedan ser resueltas. En primerlugar, Daniel debería identificar el problema en cuestión, es
decir, que está sobrecargado de trabajo y tiene demasiadas
responsabilidades. A continuación, debería pensar en
estructurar su tiempo de manera diferente. Debería establecer
metas razonables, priorizarlas y dividirlas en tareas

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manejables. Después de eso, debería actuar. Debería reunirse
con su supervisor y discutir formas de aliviar su carga de
trabajo o delegar algunas de sus responsabilidades. Al
enfrentar y hacerse cargo de su situación, Daniel
probablemente reducirá su nivel de estrés.
En este tema, usted aprenderá a reconocer las señales que le
indican queestá bajo mucho estrés, explorar las causas del
estrés y establecer prioridades para que pueda enfocar su
energía en lo que realmente hay que hacer.

O bj e t iv o s de l t e m a
Este tema contiene información sobre cómo:
Comprender el problema del exceso de estrés y
preocupación en el lugar de trabajo
Identificar las formas de manejar su propio estrés
Desarrollar estrategias paraconvertir la preocupación en
acción
Dejar que su cuerpo le ayude a lidiar con el estrés
Practicar buenos hábitos de estrés
Ayudar a otros a lidiar con el exceso de estrés y
preocupaciones tóxicas

A c er c a del men t o r
Dr . E dw ar d H al l o w el l
El Dr. Edward Hallowell, ha sido profesor de
Harvard Medical School y es el fundador del
Hallowell Center for Cognitive and Emotional
Healthen Sudbury y Andover, MA. El doctor
Hallowell es un renombrado experto en los temas de la
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preocupación y el estrés, sus causas y tratamientos. A menudo
participa en los medios noticieros estadounidenses y en
programas televisivos como"Oprah", "20/20", "The Today
Show" y "Good Morning America." Es autor de varios libros de
éxito de ventas, incluyendo sus trabajos más recientes, Dare to
Forgive, Connect: 12 Vital Ties that Open Your Heart,
Lengthen Your Life and Deepen Your Soul, and Worry: Hope
and Help for a Common Problem. Puede encontrar más
información sobre el Dr. Hallowell y su trabajo en su sitio
Web:www.drhallowell.com.

So b r e ca r ga d e tr a b a j o y p r e o cup a ció n
tó x ica
To do a c e r c a de la pr e o c u pa c ió n
¿Son la
preocupación y
el estrés
realmente cosas
tan malas? ¿O
estamos

sobreexagerando un estado mental y emocional normal?
Cierto nivel de preocupación y de estrés es una parte necesaria
e importante de nuestras vidas, pero en el mundo agitado del
trabajo de hoy,...