Manejo Del Estres

Manejo del estrés - Información general
• Información general
Definición:
El estrés es una sensación de tensión física o emocional.
Información:
El estrés emocional generalmente ocurre ensituaciones consideradas difíciles o inmanejables y diferentes personas perciben diferentes situaciones como estresantes.
El estrés físico se refiere a la reacción física del cuerpo a diversoselementos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último a menudo se presenta como una molestia física (porejemplo, cólicos estomacales).
El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseode cambiar determinarán el nivel de cambio que tiene lugar.
EVALUACIÓN DEL ESTRÉS
Actitud: la actitud de un individuo puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no. Unapersona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.
Bienestar físico: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico ydebilita el sistema inmunitario. Como resultado, la persona puede ser más susceptible a infecciones. Una mala dieta puede significar la elección de alimentos poco saludables, consumo insuficiente dealimentos o no comer a horas regulares, lo cual puede llevar a que la persona no obtenga los nutrientes suficientes.
Esta forma de estrés físico también disminuye la capacidad para hacerle frente alestrés emocional, dado que el hecho de no obtener la nutrición adecuada afecta la forma como el cerebro procesa la información.
La actividad física: la actividad física insuficiente puede provocar unestado estresante para el organismo. La actividad física tiene muchos beneficios. Un programa de actividad física regular puede ayudar a disminuir la depresión, si la hay, al igual que mejorar la...