manejo del estres




MANEJO DEL ESTRES

El manejo del estrés implica tratar de controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes. Esto se hace realizando cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.
Actitud: la actitud de una persona puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no.Una persona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.
Aunque no existe una receta general para prevenir el estrés en el trabajo, es posible ofrecer pautas en el proceso de la prevención de él en organizaciones. En todas las situaciones, el proceso supone tres pasos distintos:
• La identificación del problema,
• La intervención,y
• La evaluación.

La preparación de un programa de prevención del estrés debe incluir lo siguiente:
• Construir una conciencia general sobre el estrés de trabajo (causas, costos, y control)
• Asegurar la dedicación y el apoyo del área administrativa de la organización para el programa
• Incorporar la participación del empleado en todas las fases del programa, incluyendo sus aportacionesal mismo.
• Establecer la capacidad técnica para llevar a cabo el programa (la capacitación especializada para el personal de la organización o el uso de consultores del estrés de trabajo)
• Conformar un grupo de trabajo que incluya a todo el personal de la organización para la elaboración del programa
Entre los cambios a encontrar una vez implementado el programa de prevención del estrés enlos trabajadores se detectan:
• Asegurar que la carga de trabajo este acorde a las habilidades y recursos
• Fomentar el uso de las habilidades
• Definir claramente funciones y responsabilidades
• Dar oportunidad de participar en las acciones y decisiones
• Mejorar la comunicación, con esto se reduce la incertidumbre
• Fomentar la interacción social entre los trabajadores
Unaorganización sana, tiene bajos niveles de enfermedad, lesiones, e invalidez en su personal y también es más competitiva. Las investigaciones de NIOSH han identificado características organizativas asociadas con el trabajo sano de bajo estrés y con niveles altos de productividad.
Ejemplos de estas características son:
• El reconocimiento de empleados por buen rendimiento en el trabajo • Oportunidades parael fomento de la carrera

GUÍA SOBRE EL MANEJO Y PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL
• Una cultura de organización que valora al trabajador individual
• Acciones de la dirección que concuerdan con los valores organizativos
EVALUACIÓN DEL ESTRÉS
Alimentación: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. En consecuencia, una persona puede sermás propensa a contraer infecciones. Una dieta deficiente puede significar la elección de alimentos poco saludables, no comer lo suficiente o no comer en un horario normal. Esta forma de estrés físico también disminuye la capacidad para hacerle frente al estrés emocional, dado que el hecho de no obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma como el cerebro procesa la información.
Laactividad física: no realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante. La actividad física tiene muchos beneficios, entre ellos el fomento de una sensación de bienestar.
Los sistemas de apoyo: casi toda persona necesita de alguien en su vida en quien confiar cuando esté teniendo momentos difíciles. El hecho de tener poco o ningún apoyo hace que las situacionesestresantes sean aún más difíciles de manejar.
La relajación: una persona que no tiene intereses externos, pasatiempos u otras formas de relajarse puede ser menos capaz de manejar situaciones estresantes. Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche también le ayuda a las personas a hacerle frente al estrés.
UN PROGRAMA INDIVIDUAL PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS:
Encuentre lo positivo en las situaciones y no...