Manejo del estres

CONTENIDO

Introducción
4.1 Concepto De Estrés
4.2 Elementos Principales Del Estrés
4.3 Consecuencias Del Estrés
4.4 Eliminación De Los Factores Que Generan El Estrés
4.5 Manejo Efectivo Del Estrés
4.5.1 Técnicas Para La Reducción Del Estrés
Conclusión
Bibliografía













INTRODUCCION
El uso del término estrés se ha generalizado en la mayoría de las personas,ocasionándoles problemas físicos y mentales.

El estrés es uno de los factores de riesgo más importante para la mayoría de las enfermedades más frecuentes que se manifiestan en el final de este siglo, presentándose tanto en trastornos del corazón, como en hipertensión arterial, cáncer, diabetes, alteraciones metabólicas y hormonales.
El cuerpo desarrolla distintas habilidades para adaptarse a losestímulos a que es sometida por su entorno, por medio de cambios internos, que incluyen, entre otras cosas, la liberación de hormonas. Queda claro entonces que el stress está dentro de uno, y en la forma en que desarrolla esas habilidades para adecuarse al medio. Ahora bien, muchas veces, confundimos la causa con el efecto, se intenta combatir el estrés luchando contra él, logrando en esederroche de energía, solo aumentar el estrés inapropiado.
Los problemas laborales son los más comunes, impidien el encuentro familiar, las salidas al aire libre, disfrutar calmadamente sin preocupaciones en la mente y por sobre todo el buen descanso nocturno. Los conflictos dentro del trabajo como el autoritarismo de los “jefes” y el no derecho a expresarse libremente también conllevan a una situaciónde estrés.
Otro ejemplo importante son los problemas familiares, en ocasiones los hombres no tratan a las mujeres como debe ser o viceversa. Las peleas matrimoniales son muy comunes dentro de la sociedad chilena afectando a los hijos y quien sabe a quién más. ¿Por qué ocurren estas discusiones que pueden llegar a ser violentas? Puede ser por el desequilibrio económico, malestares de salud, quetambién pueden deberse a lo primero, molestias externas como el trabajo en fin, si nos damos cuenta, todos los problemas están inmersos en el “efecto dominó” que finalmente llega afectarnos como estrés.






MANEJO DEL ESTRÉS
4.1 Conceptos De Estrés
El estrés es una estrategia adaptativa que nos induce a responder de forma activa. Es una respuesta del organismo que pone al individuo endisposición de afrontar (huir, luchar…) las situaciones interpretadas como amenazas.
Estrés laboral
El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los empleadores y a losgobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido comprobar los efectos en la economía que causa el estrés.
Tipos de estrés
Estrés Agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis,pero cuando es demasiado resulta agotador. Una bajada rápida por una pendiente de esquí difícil, por ejemplo, es estimulante temprano por la mañana. La misma bajada al final del día resulta agotadora y desgastante. Esquiar más allá de sus límites puede derivar en caídas y fracturas de huesos.
Dado que es a corto plazo, el estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños importantesasociados con el estrés a largo plazo.
Los síntomas más comunes son:

• Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, las tres emociones del estrés.
• Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
• Problemas...