MANEJO DEL ESTRES

MANEJO
DEL
ESTRÉS PERSONAL

Que es el estrés?
El estrés es la respuesta del cuerpo a
condiciones externas que perturban el
equilibrio emocional de la persona. El resultado
fisiológico de esteproceso es un deseo de huir
de la situación que lo provoca o confrontarla
violentamente. En esta reacción participan
todos los órganos y funciones del cuerpo,
incluso cerebro, nervios, corazón, flujosanguíneo, así como una respuesta a los retos
de la vida diaria y los cambios.

Reacciones al estrés
1. Etapa de alarma

2. Etapa de resistencia

MANEJO DEL ESTRES
* La reacción que tiene el organismo
antecualquier demanda.

ES

* Un estado de fuerte tensión fisiológica
o psicológica.
* La preparación para el ataque o la huida.
* El comienzo de una serie de enfermedades.

NO
ES

* Necesariamentenocivo, a menudo ayuda
a alcanzar los objetivos deseados.
* Ansiedad
* Miedo
* La causa directa de las enfermedades,
aunque contribuye a su desarrollo.

MANEJO DEL ESTRES
10

ZONA DE DISTRÉS -HIPERESTRÉS

9
8
C

7

6

B

5
4

A

D
F
E
ZONA DE EUSTRÉS

3
2
1

ZONA DE POCO ESTÍMULO - HIPOESTRÉS

MANEJO DEL ESTRES
• Estrategias de ejecución

• Estrategias proactivas

• Estrategias reactivas

Factoresestresantes
Factores estresantes de tiempo
Cada semana todos contamos con 168 horas.
Pero depende de cada quien aprovecharlas al
máximo. Tanto en el trabajo como en el hogar
todos podemos beneficiarnosde hacer uso del
tiempo, el recurso más preciado, en forma
eficiente.
La administración del tiempo se refiere a
analizar su uso en forma regular a fin de
comprender la manera más adecuada y
efectivade usarlo.

Factores estresantes
Factores estresantes de tiempo

Factores estresantes
Factores estresantes de encuentro

Son aquellos que resultan de las relaciones
entre personales. La mayoría delos individuos
han experimentado los efectos debilitantes de
una pelea con un amigo, compañero de
habitación o el cónyuge; se han visto obligados
a trabajar con un empleado o supervisor con el
que...