Manejo Del Estrés

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Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones físicas, emocionales, conductuales o trastornos psicológicos a veces graves.
Diccionario de la Real Academia EspañolaFísicos: • Cefaleas • Pereza • Insomnio • Alteraciones intestinales • Tensión muscular • Espasmos nerviosos • Hiperventilación

Conductuales:
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Irritabilidad y Agresión Ansiedady Temor Capacidad deficiente para toma de decisiones Cambios en hábitos alimenticios Onicofagia Dificultad de concentración Nerviosismo Fumar y beber en exceso

Emocionales: • Depresión •Impaciencia • Enojo • Llanto • Deterioro en cuidado personal Mentales: • Falta de concentración • Confusión • Desorientación • Dificultad para tomar decisiones • Ataques de pánico • Lagunas mentales

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•Apariencia personal alterada
Hábitos alterados

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Conducta alterada

Respuesta a la Tensión

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IMSS: el 12 % de la atención psiquiátrica
a pacientes son casos de estrés.

Según las estadísticas de la Asociación
Mexicana de Estrés, Trauma y Desastre,

54% de la población mexicana sufre de
estrés.

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Se estima que el 80% de todas las enfermedades modernastienen su origen en el estrés. El 74% de las mujeres Mexicanas sufre estrés. Las mujeres mexicanas son las 2das mas estresadas del mundo, después de las de la India, según Medición de MercadosNilsen.

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Test Estrés Música Grabación “Paz Mental” Inventario de Estrés personal Ejercicio relajación “Escalera” Masaje Globos

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Medicinaconvencional Medicina alternativa (Meditación, relajación, masaje, hipnoterapia) Yoga Acupuntura Aromaterapia Herbolaria Homeopatía Terapia de mascotas

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Reflexología Cinecomedia Ejercicio físico Música Diversión y distracción Cambiar rutina o estilo de vida Buen humor Hábitos de sueño Lectura

Evaluación: Por cada “sí”, la notación es de 2 puntos.  Más de 20...