Maneras Fáciles De Mitigar El Estrés Mediante La Salud Física.

Maneras fáciles de mitigar el estrés mediante la salud física.
Una manera importante de manejar el estrés independientemente de su origen es el ejercicio físico. Cambiar su estado físico puedeayudarle a cambiar su estado mental.
El estrés surte un impacto directo en su cuerpo, en el corto plazo una descarga de energía pero cuando ese estrés se prolonga le puede causar daños a la salud talescomo:
* Subir niveles de colesterol
* Constreñir las arterias(limita flujo sanguíneo al corazón)
* Trastornar proceso digestivo(acidez estomacal, diarrea, estreñimiento, ulcera hasta cáncerestomacal)
* Estimular migrañas
El antídoto más fácil, económico y natural contra la preocupación es el ejercicio y este a la vez beneficia al cerebro reduciendo la tensión, apacigua la agresión,mejora el sueño y aumenta la concentración. La preocupación suele congelar e inmovilizar su cuerpo, el ejercicio le ayuda a romper esa inmovilidad.
Comprométase con el ejercicio, lo mejor que puedehacer es tomar el habito de hacerlo por lo menos tres o cuatro veces por semana. Siempre elija algo que le gusta hacer para no perder el interés.
La alimentación es otra manera para lidiar con elestrés, si consume una dieta sana y variada su cuerpo estará en mejores condiciones.
Algunas formas de lograr hábitos sanos de alimentación:
* Mantener un peso sano
* Consuma una dieta variada* Reduzca el nivel de grasa y colesterol en su dieta.
* Modere su consumo de alcohol y cafeína.

El estrés puede causar insomnio y la falta de sueño puede intensificar los niveles de estrés.La cantidad de sueño que requiere una persona varía, pero su cuerpo le dictara lo q usted necesite.
Si presenta problemas para dormir puede practicar con algunas actividades tales como:
* Reduzcasu consumo de bebidas con cafeína y alcohol.
* Haga ejercicio regularmente
* Planifique las actividades del día siguiente antes del atardecer.
* El lugar de dormir sea tranquilo y lo...