MANUAL DE PAUSAS ACTIVAS1

MANUAL DE PAUSAS ACTIVAS

Elaborado por:
Julian David Carrillo Mora


Ficha :662169


Tecnologo en prcesamiento de alimentos
Centro Nacional de Hoteleria, Turismo y alimentos
Bogotá d.c.10/06/2015

QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS

Son la opción más simple para mejorar la salud, eficiencia laboral y educacional. Consiste en lapráctica de diversos ejercicios cortos, en períodos de un tiempo variable, máximo 15 minutos, durante la jornada laboral o educacional, esto se desarrolla con el fin de activar la respiración, lacirculación sanguínea y la energía corporal para prevenir desórdenes sicofísicos, que se presentan a causa de la fatiga muscular cerebral, el cansancio por el desarrollo de diversas actividades, tambiénesto para salir de la rutina de las actividades diarias y así poder potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento.PARA QUE ME SIRVE EL EJERCICIO

- ayuda a él Fortalecimiento de los músculos, tendones y huesos, disminuyendo así el riesgo de contraer osteoartritis y osteoporosis.
- Ayuda a mejorar las condicionesmentales, disminuyendo así la depresión, mejorando también el estado de ánimo y la emotividad.
- Ayuda al mejoramiento de la autoestima y la autopercepción de la imagen del cuerpo.
- Reducir deuna manera significativa la ansiedad y mejora de una manera bastante notable las reacciones al estrés.
- Ayuda a mejorar la memoria a corto plazo, la planificación y la toma de decisiones.
- Ayudaal mejoramiento del rendimiento muscular.
-Generar una relación más positiva entre compañeros, mediante su práctica en grupo
MOVILIDAD ARTICULAR.



Nos ayuda a ejercitar todas las articulaciones.Los movimientos que podemos realizar son flexión, tensión, abducción y aducción.





Ejercicio #1: DELTOIDES
- De mantención, brazos extendidos a la altura de los hombros.
- Realizar 3 series de 45...