Manual para el manejo de la ansiedad

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  • Publicado : 23 de noviembre de 2010
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“MANUAL PARA EL MANEJO DE PENSAMIENTOS IRRACIONALES”

NOTA:

“ESTE MANUAL ES SOLO PARA PERSONAS QUE
QUIERAN MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA”

UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA

CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD.

LIC. EN PSICOLOGÍA

ELABORADO POR:

ARANA CASILLAS IRMA NARALI
HERNÁNDEZ AGUILAR MAYRA
RODRIGUEZ GONZALEZ ENYOLA DANIELA

ASESOR:
J. JESUS MONTES CORTES

!!!!FELICIDADES !!!!!

Has encontrado una herramienta que te ayudará a mejorar tu vida, para obtener el mayor provecho posible de este manual lee con calma y reflexiona, realiza los ejercicios y sobre todo aplícalo en tu vida.

Para que puedas hacer un mejor uso de este manual, encontrarás diferentes símbolos los cuales te servirán de guía.

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| |ACTIVIDAD: Estesímbolo te señalará las actividades y ejercicios a realizar, los cuales son sumamente importantes ya que reafirmarán tus conocimientos. |
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| |IDEAS CENTRALES: Con estaimagen se indicarán los puntos de mayor interés. |
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| |EJEMPLOS: Estos te ayudarána comprender mejor lo que se te explica y verlo en una forma práctica. |

“Recuerda que para mejorar tu vida es necesario que realices cambios”

INTRODUCCION

A diario pasan por nuestra mente infinidad de imágenes o pensamientos, en ocasiones sin ser conciente de ello, por tanto creemos que son verdades absolutas ylas damos como hechos reales, podemos creer que no se pueden cambiar!! ¿Es algo que te sucede?, a lo largo de este manual te darás cuenta que realmente se pueden cambiar y lograr que te sientas mejor o modificar tu forma de actuar.

Los seres humanos somos sumamente complejos; y para realizar una mejora o simplemente comprender las acciones y comportamientos es necesario tomar en cuentavarios factores: las cogniciones (pensamientos), emociones (sentimientos) y comportamientos (como actuamos), sin dejar de lado ningún aspecto ya que están interrelacionados; uno lleva al otro, lo cual se ejemplifica con el siguiente dibujo:
Sin embargo aunque sabemos que existen los 3 factores anteriores, iremos descubriendo cual es su interacción, enfocándonos principalmente en lospensamientos ya que en muchas ocasiones son estos los que nos llevan a actuar o sentir de determinada manera por ejemplo: Si yo pienso que no puedo lograr mis objetivos, que no sirvo para nada, las cosas siempre me salen mal y tengo muy mala suerte, lo que obtendré son sentimientos de tristeza, frustración, o en general sentimientos negativos, de igual manera la acciones se verán influenciadas porestos pensamientos esto seria evitar emprender metas, mantenerse inactivo en casa, etc.

Sabemos que cada persona tiene necesidades distintas a los demás; esto es por diversos factores como lo biológico, lo psicológico y social, sin embargo los pensamientos juegan un papel sumamente importante y la mayor parte de los trastornos o dificultades en la vida de las personas es debido a lo...
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