Manual relajación

Aprender a respirar
Deberíamos tener en cuenta que la regla que debe
seguirse para realizar una buena respiración es el
hacerlo siempre por la nariz y no por la boca tal
como lo realizamos la mayoría de los occidentales.
El respirar por la boca y no por la nariz lo
hacemos a menudo, pero mucho más cuando
estamos hablando con otras personas, y esta
costumbre nos induce a respirar maltambién
durante el sueño, sin darnos cuenta del peligro
que representa para nuestra salud.
Todos los padres deberían acostumbrar a sus hijos
a que aprendiesen a respirar por la nariz, dado
que una inadecuada respiración puede llegar a
obstaculizar el desarrollo de la glándula tiroides.
También las amígdalas se infectan al respirar por
la boca, produciendo molestas inflamaciones.
La naturalezanos ha provisto de un equipo
defensivo para evitar que entren en nuestro
organismo impurezas que al final tan solo nos
provocan enfermedades.
Así pues, en el interior de nuestras fosas nasales
hay un filtro formado por pelos que evitan el paso
de pequeños insectos, polvo o partículas nocivas
que pudiesen perjudicar a nuestros pulmones.

Es también en la nariz en donde las mucosas seencargan de calentar el aire excesivamente frío y
en donde quedan retenidas las partículas de polvo
y demás partículas nocivas que los pelos no
pudieron retener y de las que nos podremos
deshacer expulsando el aire con fuerza por la
nariz.
Existen también en la nariz unas glándulas que
luchan contra los microbios que logran llegar
hasta ellas y desde donde se avisa a través del
olfato queexiste un peligro en el ambiente que
nos amenaza, como podrían ser gases venenosos,
sustancias en descomposición, etc.
Los órganos del olfato y sus terminaciones
nerviosas olfativas, además de hacer que
percibamos los olores, tienen como principal
misión el absorber el prâna del aire.
La falta de prâna (ozono) en el aire nos da
sensación de agobio o ahogo. Todos lo hemos
podido comprobarcuando al pasar un resfriado no
podemos respirar adecuadamente por la nariz y
esto se debe a la falta de prâna, por cuya carencia
las personas delicadas pueden llegar a padecer
problemas respiratorios graves e incluso
trastornos cardíacos.

Hemos experimentado también la sensación de
frescor que nos invade al respirar por la nariz
después de una tormenta en que el ambiente está
lleno deozono, o cuando estamos en el campo o
en el mar, respirando al aire libre.
Es por ello que para absorber prâna hay que
aprender a respirar por la nariz, puesto que en la
boca no existen órganos que lo absorban.
El respirar durante largos períodos de tiempo por
la boca trae malas consecuencias, puesto que al
final acabamos por debilitar sus glándulas,
cuerdas bucales y todos los órganosrespiratorios
y además al pasar el aire sucio a nuestros
pulmones, quedamos sin defensas para combatir
las enfermedades y entonces comienza a
funcionar mal nuestro organismo, corriendo por
ello el riesgo de contraer infecciones y
enfermedades contagiosas.
Es pues sumamente importante el respirar por la
nariz de esta forma el prâna absorbido y
elaborado por nuestros pulmones, proporcionará
anuestro cuerpo una buena dosis de energía,
reforzando nuestro corazón y haciendo que este
bombee la sangre distribuyéndola correctamente
por todo nuestro cuerpo. Con ello además de
prevenir enfermedades, mejoraremos nuestra

salud actual e incluso recuperaremos fuerzas sin
llegar a sentirnos nunca cansados.
Dentro de los ejercicios respiratorios del yoga,
podemos distinguir tres clases derespiración
completa:
-La respiración superior.
-La respiración media.
-La respiración abdominal.
La respiración que la mayoría de los occidentales
realizamos, es la que se conoce como respiración
clavicular o superior, en la que tan solo se
mueven las costillas, los hombros y las clavículas
y de esta forma tan solo trabaja la parte superior
de los pulmones y por ello absorbemos una...