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Los mejores ejercicios para hacer en casa
Construye un abdomen plano
fitness
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Abdomen de acero
ELEVACION DE RODILLAS. Eleva simultáneamente el tren superior en giro y hasta tocar el codocon la rodilla contraria. |


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Abdomen de acero
MOVIMIENTO DE PARABRISAS. Lleva las rodillas de derecha a izquierda, manteniendo los hombros apoyados en el suelo |

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Abdomen de aceroMOVIMIENTO DE PARABRISAS. Lleva las rodillas de derecha a izquierda, manteniendo los hombros apoyados en el suelo |

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Abdomen de acero
MOVIMIENTO DE PARABRISAS. Lleva las rodillas dederecha a izquierda, manteniendo los hombros apoyados en el suelo |

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Abdomen de acero
TORCIONES LATERALES. Tensa los oblícuos de un lado para poder tocar el pie de un lado con la mano contrariainclinando el tronco lateralmente. |

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Abdomen de acero
ENCOJIMIENTOS LATERALES CON PIERNAS EXTENDIDAS. Contrae lentamente los oblícuos y eleva los hombros del suelo. |
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Abdomen deacero
CONTRACCIONES CON BRAZOS EN EL PECHO. Despega los omóplatos del suelo, manteniendo los brazos en el pecho. |
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Abdomen de acero
SUPER ENCOGIMIENTOS. Lanza las rodillas hacia el pecho altiempo que flexionas el tronco. |
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Abdomen de acero
SENTADO EN FITBALL. Eleva una pierna formando una línea paralela con el suelo mientras la otra permanece apoyada. |
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Abdomen de aceroUVES. Eleva ligeramente la parte alta de la espalda con los brazos extendidos hacia el frente |
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Abdomen de acero
PARABRISAS CON BRAZOS EN CRUZ. Lleva las rodillas de un lado a otro,manteniendo la espalda y los brazos en el suelo. |
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Abdomen de acero
POSICION TABLA. Eleva la cadera y mantén el cuerpo en línea recta apoyando sólo los antebrazos y la punta de los pies en el suelo.|
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Abdomen de acero
APOYO EN FITBALL. En posición de fondos en el suelo pero apoyando las manos en la pelota. |
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Abdomen de acero
CONTRACCIONES CON BALON. Haz ligeras...