Masaje Deportivo

INTRODUCCIÓN


Anécdota de un fisioterapeuta y un paciente

“No hace demasiado tiempo me comentaba un paciente en plan anecdótico que antes de acudir a mi gabinete solo había recibido un masaje en su vida. Fue tras su primera Media Maratón y había decidido no darse más porque, le resultó mucho más doloroso el masaje que amablemente le brindo la organización, que todo el sufrimiento dela carrera. Incluso tuvo que dejar de entrenar durante una semana por las persistentes molestias.
Indagué un poco en el asunto y pude entonces explicarle la causa de todo aquello. Tras un esfuerzo tan importante como la Media Maratón, la musculatura de los miembros inferiores tiende a retraerse muy rápido. Además esta musculatura está mucho más sensibilizada al dolor debido a su tono aumentadopor el esfuerzo y la excitación del sistema neuromuscular. Así, lo que le ocurrió a mi pobre paciente fue que tuvo que esperar durante muchísimo tiempo en la cola del masaje, y una vez allí, con la musculatura ya fría y muy acortada experimentó la desagradable sensación que produce un masaje con unas maniobras violentas, contraindicadas en esa situación.”

MASAJE DEPORTIVO

El masaje deportivose diferencia del terapéutico en que se práctica dentro del deporte, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previa y posterior a ella).
Es un masaje muy activo que va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.
Está indicado para todo tipode deporte que conlleve un riesgo para el cuerpo, es decir, que se produzca algún tipo de lesión.
Es adecuado tanto para realizar el ejercicio físico como para la relajación que se produce después de él.

CARACTERÍSTICAS

· Efecto analgésico.

· Ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas, por ejemplo músculos y tendones.

· Estimula la circulación sanguínea y linfática.

·Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico.

· Retrasa la aparición de fatiga muscular.

· Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas.

· Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión.




MODALIDADES DE APLICACIÓN

· MASAJE PRE-COMPETICIÓN

Se trata de preparar para la actividaddeportiva al atleta. Deberá ser corto e indoloro.
Con el masaje se buscan los siguientes efectos:

· Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado.

· Aumentar el tono muscular.

· Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea).

Consiguiendo con ello:

· Retrasar la aparición de la fatiga.

· Prevenir lesiones.

*MANIOBRAS BÁSICAS

El masaje deberealizarse mediante las siguientes manipulaciones por orden:

- Fricciones superficiales y rápidas.

- Amasamientos suaves y poco profundos.

- Percusiones estimulantes.

- Sacudidas de todo el miembro a tratar para finalizar.

· MASAJE POST-COMPETICIÓN

En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, debiendo durar entre diez y quince minutos aproximadamente. Esmuy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares sobre todo después de esfuerzos tan grandes como por ejemplo una media maratón.
Así, se debe realizar el masaje después de la recuperación de una frecuencia respiratoria ycardíaca normal y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados.
Se perseguirán los siguientes objetivos:

- Suprimir posibles espasmos musculares

- Eliminar sustancias de desecho.

- Relajar la musculatura del deportista.

*MANIOBRAS BÁSICAS

- Fricciones de intensidad media

- Amasamientos moderados

- Presiones palmares centrípetas

- Vasoconstricciones suaves

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