Medicina

Aciertos en la Alimentación
- Ofrecer una alimentación variada en carnes, harinas, verduras, frutas etc.
- Ofrecer muchos líquidos a los niños especialmente entemporadas de mucho calor y después de que practique ejercicios físicos. El agua es una buena fuente y un fluido que no tiene calorías.

- Deshacerse de todos los alimentos quecontengan harinas refinadas y azúcar y sustituirlos por aquellos que contengan los menos aditivos químicos posibles.
- Eliminar las bebidas de gas de tu dieta, así comolos dulces.
- Limita la cantidad de grasas diarias.
- Practica ejercicio, nadar, correr, cualquiera que sea, ¡pero mueve el cuerpo!

- Bebe al menos un litro ymedio de agua al día.

- Consume alimentos ricos en nutrientes de calidad.
Si sigues estos consejos, no solo prevendrás la obesidad, sino que también serás más resistentea los catarros e infecciones, reducirás los riesgos de una enfermedad cardiaca, cáncer, diabetes, tensión alta y osteoporosis.

Son motivos más que suficientes paraempezar con una buena alimentación.


La buena y la mala alimentación
¡La comida no debe ser un premio ni un castigo!
Para que tengamos mejor salud física es necesarioque comamos menos y que nuestra comida sea rica en hidratos de carbono, contenga un tercio de grasas y el resto que sea cubierto por proteínas. Y que practiquemos algunaactividad física diaria.

Los errores en la alimentación
La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. Lacomida debe tener su lugar, su hora, y su control.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y está directamente implicada en la regulación del peso.