medio de la educación física

Diferencia entre potencia aeróbica y anaeróbica

Por un lado, la resistencia aeróbica es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardíaca oscila entre las 130 y 160 pulsaciones por minuto. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno. En caso deque el organismo no tuviese reservas suficientes, o estas se hubiesen gastado, aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos, producto en ocasiones de una importante pérdida de sales orgánicas, muy frecuente en situaciones muy calurosas.

Por el contrario, la resistencia anaeróbica es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muyintensos sin aporte suficiente de oxígeno. En ellos se produce un déficit de oxigeno elevado, por lo que su duración será corta, es decir, hasta aproximadamente tres minutos. 
Por eso en estos esfuerzos la recuperación es más lenta que en los esfuerzos anaeróbicos, pues al déficit que siempre se produce al comienzo de un esfuerzo se le habrá de sumar el déficit contraído durante su realización. Eldéficit de oxigeno puede alcanzar los 20 litros en casos extremos de sujetos muy entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no podrán resistir un déficit de más de 10 litros.

La velocidad
Es la magnitud física que muestra y expresa la variación en cuanto a posición de un objeto y en función del tiempo, que sería lo mismo que decir que es la distancia recorrida por un objeto en la unidad detiempo. Pero además del tiempo, para definir la velocidad de desplazamiento de un objeto, será preciso tener en cuenta también la dirección y el sentido del mencionado desplazamiento. Por lo tanto, las unidades para definir la velocidad se fundamentan tanto en parámetros de distancia (metros, centímetros, kilómetros) como en variables relacionadas con el tiempo (segundos, minutos). Mientras que launidad de velocidad más popular en el mundo de habla hispana es el kilómetro/hora, en los países sajones suele usarse aún la milla/hora. Sin embargo, en ciencias con la física o la química, se prefiere emplear el sistema internacional, por el cual se sugiere expresar las velocidades en metros/segundo.

La velocidad es un concepto ampliamente utilizado en el mundo del deporte también, debido aque una buena parte de los deportes que se practican, como ser fútbol, básquet, hockey, tenis, entre otros, requieren de una importante preparación respecto de esta, ya que de la resistencia que se consiga a nivel de velocidad, dependerá en mucho el éxito que consiga el deportista en su carrera. Esto es aún más evidente en disciplinas como la natación, el atletismo, la maratón o las artesmarciales.


La flexibilidad
Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido. 

La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original. La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los más amplios posibles.
El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un procesolargo al que hay que dedicar mucho tiempo. Un programa correcto de ejercicios necesita constancia y de hora y media a dos horas por sesión. Algo muy difícil de conseguir, si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda hoy para la práctica deportiva. Así, la mayoría de deportistas aficionados dedican todas las horas de entrenamiento a la práctica de su actividad, o a otros aspectos físicos como la...