Mejorando Los H Bitos Alimentarios

Mejorando los Hábitos Alimentarios

Mejorando los Hábitos
Alimentarios

LN. Liliana del R. Muñoz Moreno

Mejorando los Hábitos Alimentarios

¿Qué nos esta sucediendo?

LN. Liliana del R. Muñoz Moreno

Mejorando los Hábitos Alimentarios

¿Como estamos en Jalisco?

LN. Liliana del R. Muñoz Moreno

Mejorando los Hábitos Alimentarios

Constante
desarrollo
tecnológico

Abundancia
de
comodidadesAcceso a alimentos
bebidas con alta
densidad energética

Comodidad
para la vida
cotidiana

Vida
sedentaria

Ambiente
Obesigénico

Mayor
tamaño de
porción de
alimentos y
bebidas

LN. Liliana del R. Muñoz Moreno

Mejorando los Hábitos Alimentarios

¿Qué es un Habito Alimentario?
Se pueden definir como los
hábitos adquiridos a lo largo
de la vida que influyen en
nuestra alimentación.

¿Y…HabitoAlimentario
Saludable?
Llevar una dieta equilibrada, variada
y suficiente, con horarios
establecidos y acompañado de
ejercicio o alguna actividad física.

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Mejorando los Hábitos Alimentarios

¿Por qué es importante tener Hábitos
Alimentarios Saludables ?
•

Para mantenernos sanos y mantener
nuestra calidad de vida

•

Evitar el sobrepeso y obesidad

•

Prevenirenfermedades crónico
degenerativas como la Diabetes mellitus e
Hipertensión

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La alimentación correcta debe de cumplir con las necesidades
especificas en cada etapa de la vida; promoviendo en niños y niñas el
crecimiento y desarrollo adecuado.
La alimentación siempre debe cubrir las necesidades requeridas de
energía, proteínas,vitaminas y minerales ya que son nutrimentos
esenciales que participan en el crecimiento y desarrollo de los niños.

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¿Existe equilibrio en ti?

Individuos
sanos

Sobrepeso
y obesidad
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Dieta Saludable
Dieta es el conjunto de platillos que degustamos en 1 día

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Leyes de la Alimentación
•
•
•
•
•
•

Completa
Variada
Suficiente
Equilibrada
Inocua
Adecuada

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Plato del Bien Comer
Incluir por lo menos
un alimento de cada
grupo en cada una de
las comidas del día

Tres comidas mayores
y 2 refrigerios

LN. Liliana del R. MuñozMoreno

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Aportan:
Vitaminas,
minerales y
fibra
Consumir 5
raciones diarias

La fruta tiene límite
Consumirlos de
preferencia
crudos y con
cascará

Hay que recordar que
la fruta se come, no
se toma

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Se obtiene a mayor
cantidad de energía

Recordar que la papa y el
elote pertenecen a este
grupoPreferir
cereales
integrales y sus
derivados

Limitar el consumo de
cereales con grasa como el
pan dulce.

Combinando con
leguminosas aumentan
su valor nutritivo

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Alto contenido de
proteínas
Recomendar
el consumo
de carnes
blancas y
disminuir el
consumo de
carnes rojas

Alto contenido en
grasa saturadas y
colesterol

Preferir loslácteos
descremados
y quesos
frescos

Se debe evitar el consumo de
mariscos, vísceras y yema de
huevo por su elevado
contenido de colesterol
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¿Como lograrlo?

Incluir a las verduras dentro de las
preparaciones

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¿Combinación inteligente?

Sándwich de jamón con
lechuga y jitomate

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¿Combinación inteligente?

Huevo con
tocino
+ leche

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¿Combinación inteligente?

Pozole con carne de
cerdo + lechuga,
cebolla y rábanos

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