Menu Semanal Bajar Unos Kilos

Menú semanal perder unos kilos
Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Desayuno:• Café con leche •1 yogur.•2
tostadas de pan integral de con jamón o
pavo

Desayuno:•Zumo de naranja natural.•1
yogur concereales integrales •1 manzana

Desayuno:• Café o infusión • Leche
normal o de soja con cacao bajo en grasa
•1-2 galletas normales o integrales

Desayuno:• 1 zumo de frutas •1 yogur con
cereales tipomuësli

Media mañana:•Yogur bebible• Fruta
Comida: •Crema de calabacín • Filetes de
ternera con ensalada.• Yogur
Media tarde: • Fruta •1-2 tostadas
integrales con queso fresco y jamón de
pavo
Cena: • Sopa• Pollo a la plancha con
menestra de verduras • Yogur

Media mañana:• Fruta y yogur bajo en
calorías

Media mañana:• 1 fruta • 1 yogur

Comida: •Ensalada variada • Tortilla
francesa con jamón york yqueso (1 huevo
+1 clara) •Arroz (50 g ) cocido • Fruta

Comida: •Espárragos con 2 lonchas de
jamón bajo en sal• Ensalada variada con
pasta (50g) y pavo• Fruta

Comida: • Guisantes con 1 cucharadasopera de taquitos de jamón • Lubina al
horno con 1 patata pequeña o ensalada •
Yogur

Media tarde: •1-2 tostadas integrales con
queso fresco, jamón y tomate • infusión

Media tarde: • 1 manzana • 1-2lonchas
de fiambre de pavo con 1-2 tostadas
integrales

Cena: • Sopa de verduras y pasta • Pollo
asado con parrillada de verduras •Fruta o
yogur

Cena: • Ensalada• Revuelto de
champiñones y taquitos dejamón• Yogur
o fruta

Media tarde: •Fruta o batido de soja con
cacao bajo en azúcar
Cena: • Crema de calabaza y puerros •
Dorada Al horno con verduras• Yogur o
mousse de queso freso baja en caloríasViernes

Sábado

Domingo

Desayuno:•Zumo de naranja natural•
Batido de soja con cacao • 1-2 tostadas
con queso fresco y mermelada

Desayuno:•Café con leche.•1 yogur•2
tostadas de pan integral conmantequilla y
mermelada.

Desayuno:•Café con leche • 1 zumo de
fruta • 2-3 galletas integrales

Media mañana:• Infusión • 1 yogur
bebible

Media mañana:• Batido de leche normal o
soja con cacao bajo en...