Diseño de un menu semanal

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Actividades

Diseño de un menú para un niño con actividad deportiva

A la hora de diseñar los menús semanales para niños, siempre hay que prestar atención a sus necesidades dependiendo de suedad y teniendo en cuenta su actividad física.

Pon a prueba los conocimientos adquiridos hasta el momento y diseña un menú semanal para un niño de 10 años de unos 35kg de peso. Además practica Tenis3 veces en semana, durante 2 horas de entrenamiento.

Primero calcula las calorías que puede necesitar y divídelas en el aporte calórico en las distintas comidas del día.

Menú semanal para unniño con actividad deportiva.

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A continuación, presento el menú semanal para un niño de 10 años con 35 kg de peso que realiza 3 veces por semana un entrenamiento de dos horas al tenis.Para un niño de estas características el aporte diario recomendado es de 2000kcal/día.
En los días de entrenamiento, este aporte varia, siendo superior, ya que mediante la actividad deportiva va atener un gasto importante de energía (Kcalorias.)

Siguiendo las tablas facilitadas en el tema 2 (cuadro 2.3), he realizado el cálculo para los días de entrenamiento.
En dicha tabla no consta elgasto energético para un niño con un peso de 35kg pero si para uno de 30 y de 40kg, por lo que he realizado una media (es un valor aproximado).
Por lo tanto, el aporte diario “extra” en los días deentrenamiento será el siguiente:
2h de tenis: 120 minutos.
Gasto energético por minuto al jugar a tenis: 3,8Kcal (aprox)
120 x 3.8 Kcal/min: 456 Kcal.
2000 Kcal +456 Kcal: 2456Kcal/día
He intentadomantener las recomendaciones de las clases, añadiendo 3 tomas de fruta y dos de verdura al día.

En la dieta que presento, el aporte calórico será mayor en los días de actividad deportiva, losdías de entrenamiento los he señalado en color granate (L, X, V).

Dieta semanal:

| |Lunes [pic] |Martes |Miércoles |Jueves |Viernes...
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