Menus Para La Mujer Que Lacta

LUNES
• Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
•Colación: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.
• Comida: Lentejas guisadascon zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con crema , agua de limón
• Colación: 1 yogurth con hojuelas de maíz y miel
• Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.MARTES
• Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.
• Colación: 1 manzana al horno
• Comida: arroz con huevo y tomate, ensalada mixta pollo en cacahuate y 1 yogurnatural, agua de Jamaica.
• Colación: frutas.
• Cena: 1 tamal y 1 vaso de leche.

MIERCOLES
• Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.
• Colación: 1 zanahoria conlimon
• Comida: Papas guisadas con carne, hojas de lechuga con queso fresco y 1 yogur con miel, agua simple.
• Colación: 1 bocadillo de jamón serrano y queso
• Cena: durazno en almíbar con crema y 1licuado

JUEVES
• Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.
• Colación: 1 yogurt natural con miel.
• Comida: Sopa de verduras con tocino, pechuga a la planchay 1 piezade fruta, agua de fresa.
• Colación: 1 café con leche y 4 galletas “María”.
• Cena: plato de avena con leche y 1 pieza de fruta.

VIERNES
• Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas defruta.
• Colación: 1 pan de dulce integral.
• Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada de champiñones, lechuga, jamón y 1 flan.
• Colación: 1 gelatina de naranja con nuez
• Cena: Sopa deverduras y agua simple

SABADO
• Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pay o pastel y 1 pieza de fruta.
•Colación: 1 rebanada de pan con tomate y aceite.
• Comida: filetes de lomo con quesofundido y 1 tortilla, agua de frutas.
•Colación: 1 café con leche y 4 galletas.
• Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de papa y 1 vaso de leche.

DOMINGO
• Desayuno: 1 vaso de leche y...