Mesociclos De Trabajo

MICROCICLOS |
TIPOS | PREPARACIÓN GENERAL | PREPARACIÓN ESPECIAL | ORDINARIO O CORRIENTE | DE CHOQUE | MODELAJE O COMPETITIVO | COMPETITIVO | RECUPERACIÓN |
UBICACIÓN CRONOLOGICA | Se utiliza en el comienzo del periodo preparatorio, se trata de ir incrementando la preparación física general. | Se trabaja lo principal que se va utilizar dentro del programa de competencia, es importante lavariedad de los ejercicios. | Se utilizan a lo largo de todo el macrociclo, dependiendo de los objetivos que se quieren obtener. | Son propios de de los mesociclos de choque intensivo y de desarrollo, pero también pueden utilizarse en algunos casos como el de competencia, control, preparatorio y precompetitivo. | Son propios de los mesociclos de precompetencia pero también se pueden utilizar en elcompetitivo. | Básicamente son de los mesociclos de competencia, pero también se utilizan en los mesociclos de control preparatorio y en el precompetitivo. | Es importante utilizarlo en la etapa general y espacial. También se pueden utilizar en el período competitivo. Se utiliza para restablecer el organismo luego de haberse aplicado grandes cargas o que el efecto acumulativo de las mismas hayasido significativo. |
DURACIÓN | La duración más frecuente es la semana aunque puede extenderse a 9 días. Teóricamente puede tener una duración mínima de 2 días. |
OBJETIVO | Crear en el deportista una formación general, previa para un desarrollo especial. | Aumenta la influencia tendiente al desarrollo de las capacidades físicas que responden a las exigencias específicas del deporte elegido, esdecir, la P.F especial. | Su objetivo es mantener el nivel general del entrenamiento alcanzado. | El objetivo principal es que el deportista adquiera un nuevo y más elevado nivel de rendimiento. | Es simular con la mayor precisión posible el régimen de actividad que tendrán los deportistas en las competencias. Asegurar la adaptación del deportista a las condiciones óptimas. | Realizar lasmanifestaciones óptimas de todas sus cualidades físicas, técnicas, tácticas, morales y de la voluntad en las competencias. | Restablecer el organismo y prepararlo para asimilar mayores cargas o para garantizar la ondulación de las mismas. |
DESCRIPCIÓN DE LA CARGA | Los microciclos de preparación general y especial pueden ser ordinarios o de choque, por lo tanto, están sujetos a la acción dinámica delas cargas o sea de las necesidades según corresponda. | Se caracterizan por un aumento uniforme de las cargas, en función de la etapa o periodo al que pertenezcan, ya sea el volumen o la intensidad. | La característica de estos microciclos es que hay alta suma de intensidad de que se alcanza por el incremento del entrenamiento. Preferentemente en la preparación especial. | El trabajo quepredomina en este tipo es la intensidad, haciendo énfasis en la idea que se quiere trabajar. | Igual que el anterior con la intensidad, tomando en cuenta que la relación del trabajo se enfoca más al estilo de la competencia. | Las cargas disminuyen, lo que se logra aumentando los días de descanso o disminuyendo la cantidad de sesiones de entrenamiento. Garantizar que el vol. y la intensidad bajen. |TIPOS | PREPARACIÓN GENERAL | PREPARACIÓN ESPECIAL | ORDINARIO O CORRIENTE | DE CHOQUE | MODELAJE O COMPETITIVO | COMPETITIVO |
CONTENIDO | Prevalecen los ejercicios de preparación general con una pequeña cantidad de ejercicios especiales. | El porcentaje de los ejercicios especiales es mayor y la intensidad se va aumentando en forma gradual. | Un microciclo ordinario puede ser de preparacióngeneral o especial, dependiendo de las necesidades en las que nos encontremos, manteniendo el nivel alcanzado. | El porcentaje de las cargas va a depender del periodo (Gen-Esp) en el que nos encontremos. | Los contenidos de entrenamiento son ejercicios de competencia y los especiales. Los generales disminuyen pero no desaparecen. | Los ejercicios principales son de competencia, se trabaja la...