Metodologia

TITULO GENERAL:
EL RENDIMIENTO FISICO

QUE ES EL RENDIMIENTO FISICO Y CUALES SON SUS BENEFICIOS:

ENUNCIADO DE EL PROBLEMA:
El rendimiento físico de un deportista está íntimamente ligado al Metabolismo Energético, que en función del tipo de actividad deportiva, duración e intensidad va tener unas claves diferentes. Así el tipo de producción de energía mayoritario va a estar en relación conla intensidad del ejercicio y puede estar en relación con el metabolismo anaeróbico o aeróbico, pero tanto cuando hablamos del aeróbico (directamente) como del anaeróbico (indirectamente a través de la velocidad de recuperación de ese esfuerzo puntual), todos ellos son dependientes del oxígeno y más específicamente del Consumo Máximo de Oxígeno. Vemos por tanto que existe una relación directaentre oxígeno y rendimiento físico. Es la capacidad y realización de actividades físicas con la mayor profundidad y el menor gasto energético delas marcas a alcanzar, el rendimiento físico consta de 3 importantes etapas, entrenamiento, nutrición, y descanso las cuales fortalecen la trayectoria cuando vas a impartir cualquier actividad ya sea rigurosa o muy tranquila.http://www.biolaster.com/hipoxia/rendimiento_fisico

1; Que es el rendimiento físico? Es lo que puedes hacer y realizar en cuanto a actividad física dependediendo del mayor o menor gasto energético.
2; En que favorece el rendimiento físico?
En un mejor desempeño a la hora de poner en práctica algún deporte.
3: Por cuantas etapas está constituida el rendimiento físico?
Por tres etapas ENTRENAMIENTO, NUTRICION Y DESCANSO4; Como se obtiene el rendimiento físico?
Trabajando poco a poco ya sea realizando cualquier actividad fisica.
5: Que personas pueden trabajar con ello?
Todas las personas ya que este trabajo es un beneficio para mejorar tu estado de Vida
6: Con qué frecuencia se debe trabajar con ello?
Se recomienda que se debe de trabajar mínimo 30 minutos diarios.
7: Que partes del cuerpo se benefician?Todo el cuerpo ya que el ejercicio es alimento para el cuerpo.
8: Que se recomienda para tener un nivel de alto rendimiento?
No consumir productos que alteren el metabolismo como cigarros, bebidas alcohólicas u otros y alimentarse y descansar lo suficiente.
9: Porque es recomendable rehidratarse lo suficiente?
Para que el cuerpo se encuentre en forma ya que se pierden muchos sales y mineralesy es necesario recuperarlas para dar un mejor desempeño.
10: Porque se debe de tener precauciones en estiramientos de rutinas? Porque para impartir cualquier disciplina se debe de estirar para no tener lesiones ya sean desgarres, quebraduras, luxaciones u otras.

***Razones de las personas para mantener el rendimiento físico pero con un buen estado de salud.***

* Disminuye el riesgo demortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
* Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
* Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta elcolesterol HDL).
* Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
* Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
* Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
* Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejorael control del peso.
* Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
* Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y...