Mi plan de vida saludable

19/noviembre/2013

Ensayo:
Mi plan de vida saludable

Sarah Marlen Jáuregui Padilla

1° B Matutino

Universidad
De
Guadalajara




(Introducción)
Los seres humanos, desde pequeños, van adquiriendo hábitos y conductas que poco a poco integran lo que será su estilo de vida. Es muy importante promover en todas las etapas de la vida, la adopción de hábitos que nos llevaran aconstruir estilos de vida saludables, en los cuales forman estas partes: una alimentación correcta, descanso, 60 minutos de actividad física en los niños y 30 minutos los adultos, actividades recreativas, responsabilidad personal, una actitud mental positiva, hábitos de higiene y prevención, y cuidado del ambiente.
El concepto de vida saludable: Se entiende por aquella forma de vida en lacual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual…
Mi propósito al hacer este ensayo es el de dar a conocer mi plan de vida saludable para así dar ideas a las personas sobre cómo mejorar su estilo de vida, y así reflexionar sobre la gran necesidad que es la dehacerse responsable de sí mismo, de sus acciones y de su entorno, también para que nosotros tomemos en cuenta y enseñemos a los más pequeños a valerse por sí mismos y a tomar decisiones por ellos a la etapa de autocuidado, en la cual cada uno es responsable de la construcción de su estilo de vida saludable…
(Desarrollo)
Mi plan de vida saludable consiste en varias acciones, como lo son:COMER BIEN: aprender a alimentarse correctamente es fácil si se conoce “el plato del bien comer” y los tres grupos de alimentos que lo forman, que son: verduras y frutas, cereales, leguminosas y los alimentos de origen animal. Todos los grupos de alimentos son igual de importantes, por eso es necesario aprender a comer de los tres, aunque abecés no nos gusten; de esta manera nuestro cuerpo obtienetodos los nutrientes que necesita. La idea principal para estar bien alimentados es combinar y variar los alimentos. Combinar significa incluir por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida principal (desayuno, comida y cena). En la comida, del grupo de verduras y frutas se incluyen: calabaza, elote, brócoli, zanahoria, jitomate, sandia, manzana, guayabas, plátano, papaya…en el grupo decereales: como trigo, arroz, tortillas…en el grupo de leguminosas y alimentos de origen animal: huevo, carne, leche, frijol, papa…La idea de variar, consiste en intercambiar los alimentos que están en un mismo grupo en las distintas comidas; por ejemplo del grupo de cereales hay tortillas, arroz y galletas; son diferentes pero pertenecen al mismo grupo, lo mismo hay que hacer con los otros grupos,como en el ejemplo…
TOMAR AGUA: El agua en un elemento indispensable para los seres vivos, ya que, entre otras cosas transporta nutrimentos y oxígeno a las células; elimina los productos de desecho; humedece los tejidos de la boca, los ojos y la nariz; protege los órganos y tejidos, e interviene en la regulación de la temperatura corporal. El organismo necesita estar bien hidratado parafuncionar correctamente. Si no se consume una cantidad adecuada de agua simple (natural), el cuerpo se deshidrata, lo que esto provoca sed, estreñimiento, dolor de cabeza, bajo desempeño físico, dificultad para concentrarse, y si la deshidratación es severa provoca la muerte. No solo los líquidos que bebemos contienen agua: los alimentos sólidos, como la verdura y las frutas, también nos proporcionanagua…
DORMIR BIEN: El sueño es un estado fisiológico activo y rítmico que aparece cada 24 horas y se alterna con la vigilia. Al dormir disminuyen los latidos del corazón, baja la presión sanguínea, la respiración se vuelve más lenta, disminuye la temperatura corporal y hay una menor respuesta a los estímulos del exterior. Algunas de las consecuencias de no dormir el número adecuado de...