Microciclo De Choque En Tenis

Páginas: 3 (618 palabras) Publicado: 3 de octubre de 2012
Choque: carga extrema con recuperación incompleta, alta supercompensación.


|Mesociclo de acumulación |Microciclo de choque( desde el 26 de marzo al 2 de abril)|Volumen: 3 |
| ||Intensidad: 2 |
|LUNES |MARTES|MIIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO |DOMINGO |
|Calentamiento:|Calentamiento: |Calentamiento: |Calentamiento |Calentamiento | | |
|Mini tenis a11 |Tenis fútbol 5 m |Mini tenis a 11 |Volitenis 5 m |Mini tenis a 11 | ||
|puntos 5 m | |puntos 5 m |5 m |puntos 5 m || |
|Mañana |Mañana |Mañana |Mañana |Mañana|Mañana |DESCANSO |
|R.Aeróbica/Flexibilidad. |Fuerza Máxima/ R.Aerobica. |Potencia Anaeróbica/ Flexibilidad. |- Coordinación:|10`de carrera continúa. |Control Condición | |
|Farleck (cambios de ritmo) 1 hora, |Press de hombro con peso |Velocidad: sprint 5 x 400 mtrs. Al...
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