Microciclo De Entrenamientos

TEMA 2: EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1.- Acondicionamiento Físico y entrenamiento deportivo 2.- Principios generales del entrenamiento deportivo 3.- Factores generales y particulares del entrenamiento deportivo 4.- Planificación del entrenamiento deportivo 1.- ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO El acondicionamiento físico es el desarrollo intencionado de todas las cualidades ocapacidades físicas, y por tanto, el que determina el nivel de condición física de un sujeto. Los objetivos del acondicionamiento físico son: 1. La activación de los diferentes sistemas (cardio-respiratorio, neuromuscular y energético) de los que depende la salud corporal. 2. La adquisición de habilidades motrices, favorecida por el desarrollo de las cualidades físicas. 3. Mejorar la imagen que unotiene de si mismo (autoestima). La imagen se modifica a partir del desarrollo corporal alcanzado con el acondicionamiento físico. 4. Objetivos relacionados con el área de la higiene, la prevención y la seguridad. En definitiva, el acondicionamiento físico pretende mejorar la condición física de la persona para mejorar la salud general y permitir la participación prolongada y eficaz en todo tipo deactividades físico- deportivas, ya sean de carácter competitivo o recreativo. El entrenamiento deportivo tiene como objetivo fundamental mejorar el rendimiento deportivo en competición. Es decir, supedita la salud al éxito deportivo. 2.- PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Los principios del entrenamiento deportivo se basan en dos leyes fundamentales:
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Ley de Selye o síndrome generalde adaptación

El fisiólogo Selye observó que ante una situación desestabilizadora que denominó “stress”, el organismo reacciona mediante una serie de ajustes fisiológicos específicos para cada estímulo, con los que trata de oponerse al agente estresante y restablecer el equilibrio. Los ajustes fisiológicos siguen siempre la misma secuencia. Selye llamó a esta secuencia: SINDROME GENERAL DEADAPTACIÓN, que consiste en: 1º.- Reacción de alarma: se rompe el equilibrio e inmediatamente se ponen en funcionamiento toda clase de ajustes (cardiovasculares, hormonales, químicos, neuromusculares,...) para restablecer el equilibrio perdido. 2º.- Estado de resistencia: conseguidos los ajustes el organismo "aguanta" la acción del agente estresante o estímulo. 3º.- La adaptación, el organismo restituyesu nivel fisiológico inicial e incrementa sus defensas haciéndose más resistente ante ese estímulo. Este fenómeno se llama "supercompensación" y es relativamente duradero, pasado un tiempo sin que se produzca otro estímulo vuelve a su nivel anterior. El ejercicio físico actúa como un agente estresante capaz de provocar los fenómenos de adaptación.

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Ley del umbral (A. Schultz)

Para que seproduzca la adaptación, el estímulo debe tener la intensidad suficiente para alcanzar el umbral, el cual varía en función de la capacidad de aguante y de reacción del organismo de cada individuo. El umbral de intensidad es la intensidad mínima que debe tener un estímulo para que sea entrenable, es decir para inducir los fenómenos de adaptación. En base a estas leyes se establecen los siguientesprincipios: * P. DE INDIVIDUALIZACIÓN Los procesos de adaptación al entrenamiento varían para cada individuo. Por tanto, el entrenamiento, aunque se realice en grupo, debe tener carácter individual. El tipo de esfuerzo a realizar por cada persona debe ser estudiado atendiendo a su estado actual de condición física. * P. DE MULTILATERALIDAD El acondicionamiento físico debe buscar el desarrollo armónicode todas las cualidades físicas. Una vez asentadas las bases, se hará hincapié en el desarrollo de las cualidades propias de la especialidad deportiva que se practica. * P. DE ESPECIFICIDAD Sobre toda base general, es preciso desarrollar de forma específica aquellas cualidades básicas que sobresalen en una determinada actividad. En cualquier caso, este principio es complementario al principio de...