Mindfulness

Mindfulness (traducido al español significa “atención plena”) es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento amomento. Es la práctica de la autoconciencia. Desde un punto de vista científico, podemos definir mindfulness como un estado en el que el practicante es capaz de mantener la atención centrada en unobjeto por un periodo de tiempo teóricamente ilimitado. O, siguiendo a Thich Naht Hanh, mindfulness es “mantener viva la conciencia en la realidad del presente”. Hay un cierto consenso en la distinción dedos componentes en mindfulness. Por una parte existe el componente básico, la característica fundamental, que consiste en mantener la atención centrada en la experiencia inmediata del presente; serconscientes de lo que sucede en el presente inmediato (aunque sea posible escoger diversos objetos para centrar la atención, aspecto en el que no voy a entrar ahora). Y el segundo componente es laactitud con la que se aborda el ejercicio del primer componente, es decir, cómo se viven esas experiencias del momento presente. La técnica más utilizada, sobre todo al principio, consiste en centrar laatención sobre la respiración, siguiendo el ritmo inspiración - espiración, en cada movimiento respiratorio. Cuando la mente se aparta de su objeto, el sujeto vuelve suavemente a dirigir la atención ala respiración. Y así, una y otra vez. Existen muchas otras prácticas, bien específicas de cada tradición, bien compartidas por varias, pero la concentración en la respiración es un elemento común ybásico a las diversas tradiciones budistas.

El origen del Mindfulness es el budismo theravada por lo que mindfulness tiene más de 25 siglos de antigüedad, y representa el “corazón” de la meditaciónbudista. El abhidharma, uno de los tres textos fundamentales del budismo, podría considerarse como los fundamentos teóricos del mindfulness, y el contextualismo funcional su marco filosófico de...