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Alimentación adecuada en la adolescencia
Los adolescentes tienen necesidades nutritivas marcadas por procesos de maduración sexual, aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento demasa ósea, por lo que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en forma equilibrada o balanceada. 
La importancia de una dietabalanceada:
Tener una dieta balanceada es la mejor manera de prevenir enfermedades y aportan un mejor funcionamiento del cuerpo para tener un estado bueno de salud. Los alimentos saludables contienenvitaminas y minerales que mejoran la inmunidad y sirven como protección natural contra muchas enfermedades comunes. Si tienes sobrepeso, una dieta balanceada puede ser un importante primer paso hacia lapérdida de peso y si tienes bajo peso puede ayudar a subir y mantenerle a largo plazo. Para mantener el cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear un régimen que combine proteínas,verduras, frutas, azúcares y hasta grasas.
Para obtener una buena alimentación,es necesario conocer la importancia y la función que ellos van a desempeñar en nuestro organismo, a través de lasdiferentes sustancias nutritivas como: proteínas, grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales. 
Enfermedades más comunes por deficiencia alimentaria
La anemia por deficiencia de hierro es una de lascondiciones médicas más comunes causadas por una deficiencia nutricional. Se caracteriza por la falta de glóbulos rojos sanos debido a las escasas cantidades de hierro presentes en el organismo. Lafalta de calcio fosforo y vitamina D pueden provocar osteoporosis que provoca huesos débiles. Cantidades escasas de vitamina B soluble en agua y niacina en la dieta pueden causar una enfermedad llamadapelagra, que se caracteriza por la inflamación de la piel, sarpullido, pérdida de memoria, confusión y diarrea. La anemia macrocítica es otro tipo de anemia que puede ser causada por la ingesta...