monografia La salud y la actividad fisica


Monografía











Índice

Titulo………………………………………………………………….................................. 3
Introducción…………………………………………………………………....................... 4
Fundamentación…………………………………………………………………................. 5
Desarrollo…………………………………………………………………........................... 6
Nutrientes…………………………………………………………………........................... 7
PirámideNutricional…………………………………………………………………...........................8
Desnutrición…………………………………………………………………..................... 10
Malnutrición…………………………………………………………………..................... 11
Desordenes de Alimentación………………………………………………………………….................... 13
Actividad Física…………………………………………………………………................................ 14
Conclusión…………………………………………………………………....................... 17Bibliografía…………………………………………………………………...................... 18






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La buena alimentación ayuda a tener buena salud en los adolescentes







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Introducción

Acá vamos a explicar los datos que hay que tener en cuenta para una buena alimentación y los problemas que conllevan tener una mala alimentación y como perjudica a la salud.4
Fundamentación

Vamos a hablar sobre este tema porque queremos dar a conocer como llevar una buena alimentación y las causas que llevan el no tener una buena alimentación


















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Desarrollo

El papelde la alimentación es el de aportar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. Se requiere controlar la alimentación para evitar carencia que podrían traer consigo transtornos de la salud.
. Madurez sexual. Es un proceso que ocurre lenta y progresivamente. En las niñas comienza generalmente entre los 10-11 años y en los niños alrededor de los 12-13 años.A medida que va pasando el tiempo, los órganos sexuales se van desarrollando hasta llegar a alcanzar la madurez funcional del aparato reproductor. Hasta ese momento las necesidades nutricionales son muy elevadas.
. Cambios en el peso y la talla. Durante la adolescencia el desarrollo físico es muy importante. En este periodo se aumenta, aproximadamente, el 20% de la talla que se va a tener comoadulto, y el 50% del peso.
. Cambios en la forma del cuerpo. La distribución de la masa muscular y de la grasa del cuerpo es diferente en varones y mujeres.
. Desarrollo de la masa ósea. Los varones ganan más peso porque su masa muscular y ósea aumenta más que las de las mujeres, En ellas, el aumento de peso conlleva un aumento de masa grasa.
Todas estas circunstancias influyen en laalimentación, ya que los requerimientos nutricionales son diferentes según el tejido que se desarrolló: la cantidad de proteínas necesaria para formar un kilo de masa muscular no es la misma que para formar un kilo de grasa.
En relación con la necesidad de nutrientes, una dieta con una cantidad inferior a la que se necesita es calorías trae consigo una diminución del crecimiento en el periodoinfancia-adolescencia y retrasa, además, el desarrollo sexual. Un factor a tener en cuenta es la actividad física realizada por los adolescentes, ya que es necesario cubrir el gasto energético extra que se produce al realizar actividades como bailar o practicar deportes.
Los alimentos son sustancias que, incorporadas al organismo, son digeridas y absorbidas en el sistema digestivo y contribuyen almantenimiento funcional de cuerpo. No todos los alimentos son nutrientes. Estos son sustancias que satisfacen los requerimientos de materia y energía que el cuerpo necesita.
“La actividad física es importante para el desarrollo de los adolescentes”
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Los nutrientes que cada persona requiere con los siguientes:
Proteínas. De toda la energía que el organismo...