motivaciones para hacer ejercicios.

MOTIVACIONES PARA HACER EJERCICIOS.
Por ANA GABRIELA ROJAS / @AnaGabrielaRoj8
A no todas las personas les resulta fácil comenzar o mantener una rutina de ejercicios, y al mismo tiempo todossabemos que efectivamente es una actividad saludable y necesaria, pero te preguntarás….¿que me puede realmente motivar a realizar ejercicios?.
Es cierto, las motivaciones básicas para realizarejercicios son las promesas de mejor salud y un cuerpo tonificado, pero no es suficiente, debe existir un compromiso que vaya más allá, razones que toquen nuestras mentes y nuestro espíritu.
Mejorespensamientos.
Se sabe que la actividad física genera una mayor oxigenación del cerebro, por lo tanto dejas que tus capacidades mentales se renueven, se “refresquen”, creando y reforzando lazos neuronalesrelacionados por ejemplo a los recuerdos y a la creatividad.
"Correr es una de las mejores soluciones para limpiar la mente" (Sasha Azevedo)
Si te gusta escuchar música mientras te ejercitas no dejesde hacerlo, es mucho mejor que estar pensando en cosas que te dan amargura o preocupación, y el solo hecho de pensar en algo molesto no lo mejora…al contrario.
Aprovechando el silencio.
Durante elejercicio individual se presenta una valiosa posibilidad: la vivencia del silencio, sin que nadie te interrumpa puedes pensar serenamente y de forma mucho más creativa. Por lo tanto se te pueden venira la mente nuevas ideas, otros puntos de vista o tal vez puedas tomar decisiones con mayor seguridad y sensatez.
“En el movimiento se provocan los cambios”
Manejando el mal humor y el bajo estadoanímico.
Al realizar deporte se maximizan las conductas asertivas, adecuadas y se tiende a minimizar algunas conductas autodestructivas, como comerte las uñas y agresivas como cuando te enojascontigo misma o con los demás. Por lo tanto puedes aliviar y manejar de mejor forma la frustración, el estrés, la ansiedad, la depresión y el mal humor.
El ejercicio mismo refuerza la motivación de...