nada
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Publicado: 8 de julio de 2014
CONSERVACIÓN DE LA SALUD
La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permanente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurar mejorar nuestra calidad de vida. Conservar nuestra salud desde todos los ámbitos es fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestrasalud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.
La salud está íntimamente relacionada con el ambiente en que
vivimos, la educación que alcanzamos, los alimentos que consumimos, el aire que respiramos y la manera en que trabajamos.
Principales factores que influyen en la salud:
* La condición social representa el 10%.
* La condición médica el 8%.
* La condiciónclimática el 7%.
* Los factores genético el 15%.
* El estilo de vida el 60%.
La sociedad a través del Estado, cuenta con organismos e instituciones (ministerios de Salud, de Educación; secretarias de Higiene y Sanidad, de Deportes, etc.) que se ocupan de un amplio campo que va desde el control de los alimentos y la potabilidad del agua que bebemos, hasta las campañas de vacunación masiva , pasandopor el uso de medios de comunicación e información para educar sanitariamente .
La acción debe partir del hogar y continuar con la escuela
He aquí tips básicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar y conservar tu salud. ¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!
Consumir frutas y vegetales
No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a día. ¡Eso es ungrave error! Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.
Disminuir la comida chatarra
Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, saladoso procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchas calorías, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.
Eliminar los vicios
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas.Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares.
Beber agua
El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.
Dormir lo suficiente
A pesar deque es una de nuestras necesidades básicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.
Hacer ejercicio
Esuno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Yno hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar .Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día a día.
Fomentar la salud emocional
Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus...
La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permanente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurar mejorar nuestra calidad de vida. Conservar nuestra salud desde todos los ámbitos es fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestrasalud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.
La salud está íntimamente relacionada con el ambiente en que
vivimos, la educación que alcanzamos, los alimentos que consumimos, el aire que respiramos y la manera en que trabajamos.
Principales factores que influyen en la salud:
* La condición social representa el 10%.
* La condición médica el 8%.
* La condiciónclimática el 7%.
* Los factores genético el 15%.
* El estilo de vida el 60%.
La sociedad a través del Estado, cuenta con organismos e instituciones (ministerios de Salud, de Educación; secretarias de Higiene y Sanidad, de Deportes, etc.) que se ocupan de un amplio campo que va desde el control de los alimentos y la potabilidad del agua que bebemos, hasta las campañas de vacunación masiva , pasandopor el uso de medios de comunicación e información para educar sanitariamente .
La acción debe partir del hogar y continuar con la escuela
He aquí tips básicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar y conservar tu salud. ¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!
Consumir frutas y vegetales
No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a día. ¡Eso es ungrave error! Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.
Disminuir la comida chatarra
Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, saladoso procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchas calorías, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.
Eliminar los vicios
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas.Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares.
Beber agua
El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.
Dormir lo suficiente
A pesar deque es una de nuestras necesidades básicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.
Hacer ejercicio
Esuno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Yno hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar .Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día a día.
Fomentar la salud emocional
Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus...
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