natacion ejercicios basicos

VIVA, FRANCO
Ejercicios básicos para natación, crol, espalda y pecho

Crol
1- Batidos de pies de crol con tabla: posición ventral, con brazos estirados y con tabla entre las manos, realizamos elbatido de piernas. No sacar los pies fuera del agua. Cabeza entre los brazos manteniendo la mejor posición hidrodinámica. Mantener el cuerpo en una posición elevada

2- Batidos de pies de crol con tabla:posición ventral, con brazos estirados y con tabla entre las manos, realizamos el batido de piernas. No sacar los pies fuera del agua. Pero esta vez con cabeza arriba (erguida). Mantener el cuerpo enuna posición elevada.

3- Batidos de pies de crol sin tabla: posición ventral, con brazos estirados e inmóviles, realizamos el batido de piernas. No sacar los pies fuera del agua. Cabeza entre losbrazos manteniendo la mejor posición hidrodinámica. Mantener el cuerpo en una posición elevada. Respirar cada 4 batidos

4- Batidos de pies de crol sin tabla: posición ventral, con brazos estirados einmóviles, realizamos el batido de piernas. No sacar los pies fuera del agua. Cabeza entre los brazos manteniendo la mejor posición hidrodinámica. Mantener el cuerpo en una posición elevada. Respirarcada 6, 8 y 10 batidos

5- Brazos de crol con tabla: Posición ventral, brazo estirado con tabla y el otro libre para el movimiento de tracción. Cabeza sumergida y piernas realizando el batido.

6-Brazos de crol con tabla: Posición ventral, brazo estirado con tabla y el otro libre para el movimiento de tracción. Cabeza sumergida y piernas realizando el batido. Pero cada 6 batidos y brazada dederecha cambiamos y realizamos 6 batidos y brazada de izquierda

7- Brazos crol sin tabla: posición ventral, brazos estirados y cabeza sumergida entre ellos, realizamos una brazada de crol por el ladoderecho manteniendo el brazo izquierdo estirado. Cada 6 batidos de piernas realizaremos una brazada. Cuando el brazo este a punto de salir giraremos el cuerpo y la cabeza para respirar (unilateral)

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