Natación - Crol, espalda y braza

*Natación:

Braza, Espalda
y Crol Héctor Pascual Benlloch
D. Individuales

*Índice
Introducción
Braza, Espalda y Crol
1.1. Historia
1.2. Reglamento
1.3. Técnica

*Introducción
*En natación existen cuatro estilos: crol,

espalda, braza y mariposa.
*En cuanto a la propulsión que ejercen
piernas y brazos en cada uno de ellos,
podemos decir que en braza las fuerzas
están igualadas, mientras queen el resto
de estilos los brazos ejercen más fuerza
que las piernas.
Propulsión/Estilo

Crol

Espalda

Maripo
sa

Braza

Propulsión de brazos:

80%

75%

65%

50%

Propulsión de piernas

20%

25%

35%

50%

*Braza

*Braza: Historia
*Es el estilo más antiguo de todos, de ahí que sus
movimientos sean más naturales.

*Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos de
braza: la braza formal y la brazanatural.

*Hasta ese mismo año existía una regla que
prohibía hundir la cabeza.

*Braza:

Reglamento

*No está permitido girar hacia la espalda en ningún
momento.

*Los movimientos de los brazos y las piernas serán
simultáneos y en el mismo plano horizontal.

*Las manos deberán impulsarse juntas, hacia

adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el
agua.

*Braza:

Reglamento

*Los codosdeberán mantenerse por debajo del

agua, excepto en el momento de efectuar el viraje
y la llegada.

*En la acción de piernas o patada, no están

permitidos movimientos en forma de tijera o
delfín.

*En los volteos y en la llegada se deberá tocar la

pared con ambas manos simultáneamente, ya sea
sobre o bajo el nivel del agua.

*Braza: Técnica
*Acción de brazos
Agarre

Dirigidos ligeramente haciaabajo y adelante
Extendidos y juntos
Palmas de la mano hacia abajo
Primer movimiento: pronación de las manos
Los brazos se separan extendidos a la vez que se
flexionan las muñecas
Acaba cuando los brazos sobrepasan la anchura de los
hombros y se inicia la flexión de hombros

*Braza: Técnica
*Acción de brazos
Tirón

Los brazos se separan a la vez que el codo se flexiona
Las manos se dirigenhacia fuera y abajo, hasta que se
alcanza la altura de los hombros
Las manos se dirigen hacia dentro con las palmas en
supinación
Éstas siguen su movimiento hacia dentro y adelante,
hasta juntarse por delante de la cara

*Braza: Técnica
*Acción de brazos
Recobro

Las manos se juntan delante de la cara
Los codos también se aproximan delante de la cara
Los brazos alcanzan la máxima extensión*Braza: Técnica
*Acción de piernas
Patada

Los pies se dirigen hacia fuera y abajo
Este movimiento acaba con las piernas casi extendidas
y abiertas
A partir de aquí, los pies se dirigen hacia dentro y
arriba, realizando una flexión plantar

*Braza: Técnica
*Acción de piernas
Recobro

Las piernas inician su flexión al mismo tiempo que se
separan las rodillas

Mantener los pies juntos y lasplantas paralelas a la
superficie

*Braza: Técnica
*Coordinación: brazospiernas

Las piernas recobran
durante el final del tirón y
principio del recobro de los
brazos.

Realizar la patada durante
la segunda parte del
recobro de los brazos,
debiendo acabar el recobro
antes que la patada para
que esta se realice con el
cuerpo lo más alineado
posible.

*Espalda

*Espalda:
Historia

*En 1912 senadaba con movimiento de los brazos
simultáneo y con patada de bicicleta.

*Con los años ha ido evolucionando gracias a
nadadores que adoptaron nuevas técnicas.

*Espalda:

Reglamento

*Los pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo
de la superficie del agua.

*Está permitido, aunque no más de 15 metros,
avanzar totalmente sumergido después de la
salida y en los volteos.

*Espalda:Reglamento

*Durante el volteo el nadador

podrá girar sobre su vertical
hacia el pecho y
seguidamente realizar una
brazada sencilla o doble para
iniciar el volteo, tocando la
pared con cualquier parte de
su cuerpo. 

*En la llegada deberá tocar la
pared en la posición de
espalda

*Espalda:
Técnica

*Acción de brazos
Entrada

El brazo entra en el agua extendido
Las palmas de las manos hacia fuera...