Natación para embarazadas

1.     Introducción
    Tradicionalmente se ha venido aplicando la misma terminología “natación” para nombrar genéricamente todas las actividades relacionadas con el hecho de desplazarse por el agua, metiendo en el mismo saco la natación de competición, con la natación para embarazadas, para tratamientos de columna vertebral, para ancianos o para bebés.
    Sin embargo, no “nada” igual unnadador de competición, que una embarazada, un anciano o un bebé. Ni aplican las mismas exigencias técnicas ni comparten los mismos objetivos. Es decir, el vehículo de utilización del agua para todos estos grupos mencionados, no es hoy día, sólo el de nadar.
    Generalmente aceptado, por los investigadores y estudiosos del tema, el término Actividades Acuáticas viene a definir con más rigor al“conjunto de actividades relacionadas en un espacio acuático, que se pueden reunir en un programa con objetivos concretos adaptados a la edad y características de las personas que lo realizan.”
    Las actividades acuáticas de salud constituyen hoy en día una práctica de lo más habitual en las instalaciones acuáticas.
2.     Contextualización
    El agua es un medio poco habitual en el desarrollo delas actividades cotidianas de las personas, no es el medio natural donde desarrollamos la mayor parte de nuestra vida, pero sin embargo actualmente, el medio acuático es cada día más importante para todos los segmentos de la población.
    En condiciones normales, el ejercicio es bueno para cualquier mujer embarazada. Incluso en este periodo el movimiento resulta más necesario que nunca, ya queayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo del parto y el parto mismo.
    Hay que pensar en la futura madre y conviene que fortalezca los músculos que mayores cambios van a sufrir. También hay que tener en cuenta que el ejercicio, además de proporcionar un bienestar físico, es muy bueno para la mente. Y el acuático resulta el más idóneo en esteperiodo.
Efectos fisiológicos de las actividades acuáticas durante la inmersión
Aumento de la temperatura corporal.
Aumento del riego periférico.
Aumento de la frecuencia cardiaca.
Aumento de la presión sanguínea.
Aumento del metabolismo general.
Aumento de la demanda de oxígeno.
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Aumento del tono muscular.
Efectos anatomofisiológicos
Liberación de lagravedad: La natación desempeña un papel importante en la prevención y la cura de los trastornos estáticos inherentes a la postura del hombre .Alivia las articulaciones y facilita el relajamiento de la columna vertebral y mejora la amplitud de los movimientos.
 Mejora de la tonicidad muscular: La inmersión en el agua favorece la regulación tónica. De esta forma, algunos ejercicios de flexibilidadque son difíciles de realizar sobre tierra firme, se ejecutan fácilmente en la piscina.
 Aumento de la capacidad pulmonar.
 Mejora de la circulación: La natación constituye una actividad ideal para mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
 Tratamiento de las deficiencias físicas: El agua, debido a las condiciones específicas del medio, desempeña un papel determinante enmuchas de las técnicas de reeducación y de curación (talasoterapia, reeducación funcional...), y se puede citar como ejemplo a muchos de los minusválidos físicos y motores que han llegado a ser excelentes nadadores, incluso grandes campeones del deporte a nivel internacional.
Cambios que se producen en la mujer embarazada
    A medida que avanza el embarazo los músculos se dilatan, los ligamentos sereblandecen y las articulaciones se aflojan a fin de alojar al niño que está creciendo. Si los músculos son flexibles, proporcionarán el soporte estructural que el cuerpo necesita para amoldarse a estos cambios.
    Si no son flexibles, y desgraciadamente éste es el caso en la mayoría de las mujeres, el embarazo añadirá tensiones adicionales a los músculos que sirven de apoyo. Esto significa...