Necesidades de población

Las IDR son aquellas que cubren las necesidades de la mayoría de la población (aproximadamente del 98%). Esto quiere decir que, puede haber casos en que los requerimientos sean diferentes, bien porun estado carencial, una situación fisiológica determinada o incluso debido a variaciones en cuanto a clima o altitud.
 
A continuación os mostramos en una tabla orientativa las Cantidades DiariasRecomendadas (ó IDR) de vitaminas y ciertos minerales para los diferentes grupos de población en cuanto a sexo/edad:
 
 
 
Lactantes
Niños
menores  ( 18)
 Mujeres 
adultas
(> 18)
Mujerembarazada
Vitaminas
                                                                                                        
A (mg)
350-375
400-600
600-700
600-1000
600-800
800-1300
D (mg)
1010
10
6
6
7-10
E (mg)
3-4
5-7
8
10
8
12
C (mg)
35
45
50
60
60
60-85
B1 (mg)
0,3-0,5
0,7-1,2
1,4
1,2
1
1,2
B2 (mg)
0,4-0,6
0,8-1,4
1,6
1,4
1,2
1,4-1,7
B3 (mg)
6-89-16
18
16
13
15-18
B6 (mg)
0,3-0,6
0,9-1,6
1,8
2,2
2
3
B9 (mg)
30-45
100-300
400
400
400
600
B12 (µg)
0,5-1,5
2-3
3
3
3
4,6
 
 
 
 
 
 
 
Minerales
                                                                                                       
Ca (mg)
210-270
500-800
1300
1300
1300
1000
I (µg)
110-130
90
120-150
150
150
220
Mg (mg)
30-7580-130
240-410
410-420
320-360
350-360
Fe (mg)
9
7-10
8-11
8
8-18
27
P (mg)
100-275
460-500
1250
700
700
700
Zn (mg)
2-3
3-5
8-11
11
8
11
K (g)
0,4-0,7
3-3,8
4,5-4,7
4,74,7
4,7
Na (g)
0,12-0,37
1-1,2
1,5
1,2-1,5
1,2-1,5
1,5
Se (µg)
15-20
20-30
40-55
55
55
60
Cr (µg)
0,2-5,5
11-15
25-35
30-35
20-25
30


Recomendaciones RDA: Ingesta de caloríasrecomendadas
 Categoría
Edad (años) 
o condición
Peso
(kg)
Altura
(cm)
T.M.B.a
(kcal/día)
Ración media de kcal b





Múltiplo-TMB
Por kg
Por día c
Lactantes
0,0 - 0,5
6
60...