neuromuscular

Páginas: 3 (512 palabras) Publicado: 9 de junio de 2014
Acondicionamiento Neuromuscular

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de unacompetencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar alindividuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. 

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser generalo específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos  a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través deactividades sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento Específico se  refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto deprepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en  dos sentidos:

En sentido ascendente:

1. Muñeca2. Codos3. Cuello4. Hombros5.Tronco6. Cadera7. Rodilla8. Tobillo



En sentido descendente:

1. Tobillo2. Rodilla3. Cadera4. Tronco5. Hombros6. Cuello7. Codos8. Muñeca

 

Es recomendable que...

Los ejercicios omovimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de energía.

El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y esto lo hace através de un trote suave, con un tiempo de duración   de (5) cinco a  (8) ocho minutos.

Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que  debe ejecutarse sistemáticamente, es decir,llevando un orden de ejecución en sentido ascendente o descendente.



Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas...
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