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Beneficios del ejercicio físico
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental,mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largode inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.
Beneficios biológicos
• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifrasde presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
• Aumenta la autoestima.
• Mejora la autoimagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebajala tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.

EFECTOS del ejercicio físico
Algunos efectos que trae el practicar algún ejercicio físico pueden ser, el poder mantener en buen estado nuestro sistemanervioso, ya que alestarlo practicando da como efecto el que la mente de la persona tenga cambios hacia direcciones más positivas, provocando moderados efectos pero a la vez positivos, en los cuales podemos decir, el estrés, la ansiedad, depresión o simplemente tener un bienestar psicológico.
Se da el aumento de la circulación celebrar lo que provoca que la persona se pueda encontrar más activa, ydespierta en sus actividades físicas diarias y puede producir un mejor proceso del pensamiento.
Ayuda dentro del sistema osteomuscular, como por ejemplo en los huesos, músculos, fortaleciéndolos y dándoles una buena tonificación y mejor estética, lo cual contribuye a un aumento de calidad de vida.
Mejora la condición física de la persona al igual que la cardio-bascular, con todo esto puede hacerque se retárdelas apariencias de la vejes.
Lo que más puede darse a notar es que la apariencia física o lo estético cambie, ya que su piel se torna con mejor calidad, sus músculos se vuelven torneados lo que hace que la persona se vea mejor.
La higiene corporal es importante...
Por salud física:
- El cuerpo de los adolescentes está en plena transformación. Comienzan a tener lugar cambioshormonales. Estos llevan a mayor sudoración y a la aparición de nuevos olores. En el caso de las chicas, la mayoría de ellas tendrá ya la menstruación.
- Nuestra piel debe permanecer limpia e hidratada, ya que es una barrera que nos protege de posibles infecciones.
El polvo, el sudor, así como el calor son algunos de los factores que favorecen el desarrollo y la multiplicación de microorganismos.Por salud mental:
- Cuando uno está limpio y libre de olores desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo. Esto es muy importante para las relaciones sociales.
Por estética:
- Una buena higiene es imprescindible para mantener una buena imagen corporal.
Recomendaciones para el cuidado corporal
1- Comer bien, sobre todo frutas y verduras. Hacer tres comidas al día.
2- Beber mucha agua....