Nutrición Dietas
Páginas: 3 (501 palabras)
Publicado: 20 de septiembre de 2015
1. Cítricos
¿A quién no le gustan las naranjas, los limones o los pomelos (toronjas)? Fuente maravillosa de vitamina C, favorece que nuestro organismo procese la grasa más rápidamente, logrando asu vez ir eliminando la insulina, para evitar que aumentemos de peso. ¿Qué tal si las incluimos en nuestros desayunos y postres?
2. Melones y sandías
Son excelentes. Unas frutas exquisitas con altocontenido no solo en agua, sino también potasio, lo que permite regular los niveles de sodio y evitar así el molesto y característico hinchazón de nuestro abdomen.
3. Nueces
Intenta incluirlas en tusensaladas. Además de sabrosas disponen de Omega 3, lo cual nos va a ayudar en varias cosas: a regular las hormonas del estrés, como el cortisol, y a evitar que nuestra grasa se acumule. No las consumasen altas cantidades, basta con unas 4 nueces al día, por ejemplo.
4. Almendras
Puedes consumir hasta unas 10 al día, gracias a su contenido glicémico controlaremos el azúcar y activaremos elmetabolismo. Además de todo esto las almendras son ricas en proteínas, calcio, fibra y Omega 3, aportándonos una buena dosis de energía.
5. Café verde
El café verde se alza en los últimos años como unexcelente aliado para eliminar grasa abdominal. Sus granos aún verdes contienen ácido clorogénico, un componente que reduce la absorción de azúcar en el tracto gastrointestinal, quemando así grasasacumuladas. Por otra parte, este ácido estimula la actividad metabólica del hígado que quema más grasa.
6. Avena
La avena es una fuente natural de fibras y proteínas, ideal para tomarla en desayunos ycenas. Nos ayuda a reducir el colesterol y a purificar la sangre, gracias a sus propiedades esenciales para capturar las grasas y eliminar cualquier toxina de nuestro organismo. No dejes de incluirla en tudieta. Es muy adecuada.
7. Vegetales altos en fibra
Es importante que sepas además, que siempre es conveniente comer alguna ración de vegetales al día en su forma cruda: zanahorias, hojas verdes…...
¿A quién no le gustan las naranjas, los limones o los pomelos (toronjas)? Fuente maravillosa de vitamina C, favorece que nuestro organismo procese la grasa más rápidamente, logrando asu vez ir eliminando la insulina, para evitar que aumentemos de peso. ¿Qué tal si las incluimos en nuestros desayunos y postres?
2. Melones y sandías
Son excelentes. Unas frutas exquisitas con altocontenido no solo en agua, sino también potasio, lo que permite regular los niveles de sodio y evitar así el molesto y característico hinchazón de nuestro abdomen.
3. Nueces
Intenta incluirlas en tusensaladas. Además de sabrosas disponen de Omega 3, lo cual nos va a ayudar en varias cosas: a regular las hormonas del estrés, como el cortisol, y a evitar que nuestra grasa se acumule. No las consumasen altas cantidades, basta con unas 4 nueces al día, por ejemplo.
4. Almendras
Puedes consumir hasta unas 10 al día, gracias a su contenido glicémico controlaremos el azúcar y activaremos elmetabolismo. Además de todo esto las almendras son ricas en proteínas, calcio, fibra y Omega 3, aportándonos una buena dosis de energía.
5. Café verde
El café verde se alza en los últimos años como unexcelente aliado para eliminar grasa abdominal. Sus granos aún verdes contienen ácido clorogénico, un componente que reduce la absorción de azúcar en el tracto gastrointestinal, quemando así grasasacumuladas. Por otra parte, este ácido estimula la actividad metabólica del hígado que quema más grasa.
6. Avena
La avena es una fuente natural de fibras y proteínas, ideal para tomarla en desayunos ycenas. Nos ayuda a reducir el colesterol y a purificar la sangre, gracias a sus propiedades esenciales para capturar las grasas y eliminar cualquier toxina de nuestro organismo. No dejes de incluirla en tudieta. Es muy adecuada.
7. Vegetales altos en fibra
Es importante que sepas además, que siempre es conveniente comer alguna ración de vegetales al día en su forma cruda: zanahorias, hojas verdes…...
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